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锻炼什么可以使身体长高

健康知识运动长高怎么锻炼

身体健康对于任何人至关重要，而只有平时注意自己的生活习惯，积极的锻炼身体才能让身体保持的很健康 。另外，对于一些青少年儿童们，通过一些积极的运动，也有助于身心发育促进身体长高 。那么，锻炼什么可以长高身体呢？对于身体长高的运动方法，大家来一起看看下文的介绍 。
【锻炼什么可以使身体长高】
长高的秘诀：
1、每天保证20—40分钟的纵向运动 。
要长高，首先是要运动，运动是孩子长高的法宝之一 。运动必须从小就抓，在婴儿期就抓，让孩子养成运动的习惯 。同时，运动的类型也要有所选择，纵向运动对孩子长高很有好处 。例如跳高、篮球、向上跳跃等，肢体延伸类的运动对孩子长高也有好处，例如游泳等 。举重等运动则对孩子的长高没有好处 。
运动时间也必须控制，要注意适量 。爸妈必须督促孩子每天至少有20—40分钟的有效运动时间，以孩子出汗、发热、面色红润为宜 。
能够促进身高增长的运动有：引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子和游泳 。
2、半饥饿状态反而容易长高 。
在饮食方面必须保证孩子有足够的营养 。孩子长高有两个关键期，婴儿期和青春期 。要保证孩子每天都有均衡的营养摄入，特别要适当补充动物性蛋白，因为蛋白质缺乏会直接影响身高增长；因此，每天至少要保证喝200毫升牛奶，吃1个鸡蛋以及适量的各种肉类、谷类和水果蔬菜 。
锻炼什么可以长高身体？其实只要是一些合适的运动都可以有助于身体的长高，比如简单的跑跑步，打打球，踢踢球，游泳等等都是可以的 。身体长高除了需要运动之外，还应该注意饮食的科学搭配，每天补充充足的营养，荤素食物安排的比较合理一些 。


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