江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

春季如何养肝？远离十种损害肝脏的行为II

肝脏对策食物健康知识


春季如何养肝？远离十种损害肝脏的行为II

文章插图
6、爱吃油腻
理由：石油是生活中不可或缺的；脂肪是人体必需的营养物质之一 。适当摄入脂肪多的食物可以为我们的身体提供能量，维持身体正常的生理功能 。但是，吃太多脂肪含量高的油腻食物，是健康饮食的大忌！
对策：不要吃太油腻的食物 。本着少食多餐的原则，烹调方法应以蒸、煮、炖为主 。吃一些均衡清淡的食物 。无论在哪里吃饭，都要选择清淡的食谱，遵循正常的饮食节奏 。
7、食用加工食品
原因：这些“食物”通常热量高，缺乏营养，淀粉和脂肪含量高，富含化学物质，对人体肝脏有害 。
对策：少吃加工食品，注意食品标签，尤其是主要成分 。如果有防腐剂和色素，尽量让孩子少吃 。注意食物看起来是否太亮、太白、颜色不自然等 。每天坚持吃80-100克的水果或蔬菜，尽量多吃新鲜的材料，尽量自己动手 。味道不一样 。
8、暴饮暴食
原因：很多人都知道吃太多食物会增加肠胃负担，诱发脂肪肝 。暴饮暴食不仅损害胃肠道健康，还容易导致体内自由基大量增加 。肝脏的关键作用是帮助人体处理自由基，排除毒素，净化血液 。人体内的自由基越多，对肝功能的损害就越严重 。
对策：特别注意规律、定时、定量进餐，避免暴饮暴食 。前1 ~ 3天，尽量控制碳水化合物、油腻食物和含糖量高的食物的摄入，多吃水果、果汁、蔬菜汤等对人体负担较小的东西，排毒自然会顺畅 。
【春季如何养肝？远离十种损害肝脏的行为II】9、七情郁结
原因：肝气郁结会反映出一系列的躯体疾病：胃痛、腹痛、便溏、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等 。普通人往往受不了多次大怒大怒的情绪冲击，会导致肝气逆逆，肝阳上亢，伤肝伤人太多 。
对策：你要有意识地调节自己的情绪，比如在情绪低落或者抑郁的时候，你要找人聊天 。当你生气或烦躁的时候，要通过做一些自己感兴趣的事情来及时转移情绪，学会接受现实，以宽容、坦然的心态面对每一天 。
10、睡眠不足
原因：睡眠不足，该休息时不休息，会造成肝脏血流量相对不足，影响肝细胞的营养和水分，导致抵抗力下降 。对于感染乙肝病毒的人来说，已经受损的肝细胞将难以修复，并可能恶化 。
对策：“晚睡族”要尽量调整作息时间 。最好是每晚11点前入睡，保证他们每晚有7 ~ 8小时的充足睡眠，这样可以有效的给肝脏排毒，保证他们的整体健康 。


    推荐阅读


    上一篇：炒鱿鱼很硬变软的方法,鱿鱼干炒出来很硬-

    下一篇：炸串的酱料家常做法,炸串串的酱料如何制作方法-