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【空腹|能量守恒，变胖是个物理问题？】
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减肥总不能成功可能就是没有理解真正的原理 ， 人体也是一个能量守恒系统 ， 一边吸收能量一边消耗能量 ， 如果持续吸收的能量大于消耗 ， 多余的就会变成脂肪被储存起来 ， 人就会变胖！如果日常摄入的能量不足就会分解使用体内的脂肪就会变瘦！
先说吸收端大概有三部分 ， 即蛋白质 ， 碳水 ， 脂肪 ， 其中蛋白质多摄入一点不会被人体储存 ， 除了正常需要的多余的都会被排出体外 ， 而吃进去的碳水有大概70%会转化为能量 ， 除了消耗外多余的会被转化为脂肪储存 ， 脂肪部分有大约96%都能转化为能量 ， 多余的也会被储存
而消耗端有内部和外部两个部分 ， 外部主要就是运动消耗 ， 内部主要就是人体基础代谢 ， 就是人体各个器官运行 ， 细胞工作之类的 ， 就算我们一动不动也会有能量消耗 ， 再就是消化系统运行需要的能量 ， 以及保持体温需要消耗的能量 ， 所以人体就是这样一个能量守恒系统
要减肥的基本原理其实也很简单 ， 就是减少能量摄入 ， 增加能量消耗 ， “管住嘴 ， 迈开腿”逻辑上是对的 ， 但是大部分问题出现在执行上
首先“迈开腿” 大部分人认为就是多运动 ， 大汗淋漓就对了 ， 坚持一段时间体重确实有所下降 ， 但是很快又反弹回去 ， 因为本身就没有消耗掉体内的脂肪 ， 大汗淋漓消耗掉的只是体内的水分而已 ， 能够消耗体内多余脂肪真正做到减肥效果的只有有氧运动 ， 没有氧气的参与是无法消耗掉脂肪的
“管住嘴”为了减肥不吃碳水 ， 不敢碰油脂 ， 不吃肉蛋奶 ， 坚持一段时间可能体重也会有所下降 ， 但是反弹也会很快 ， 短期的节食是不健康的瘦 ， 对于“管住嘴”理解错误是一定不可能减肥成功的 ， 如果是刻意的在某个时刻减肥 ， 蛋白质的摄入反而要比平时多一点 ， 而碳水和脂肪也是人体必须的 ， 不吃任何一样都会引起能量系统失衡 ， 因人而异可能会出现很多问题
比如人体接收到某些能量摄入减少的信号就开始自我调节 ， 降低自身的基础代谢 ， 而这才是日常消耗能量的主要部分 ， 能量摄入减少了消耗也减少了
而科学的办法就是这些都要吃 ， 蛋白质多一点 ， 碳水和脂肪适当的少一点就行了 ， 然后就是能走路不开车 ， 能走楼梯不坐电梯 ， 能够理解能量守恒的大概原理 ， 保持良好的心态 ， 相信就可以成功减肥
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