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春季如何拥有好睡眠？
1.尽量不要补觉：如果晚上醒来15分钟后还不能再次入睡，可以听自己喜欢的音乐，困了就关掉音乐 。不管晚上睡得好不好，第二天早上都要按时起床 。即使在周末，你也不能试图补觉，因为这不会帮助你克服失眠 。
2.不要养成赖床的习惯：只有真的困了才能上床睡觉 。如果你在床上躺了15分钟还睡不着，那就起来做一些单调放松的事情，比如看书、织毛线、看电视或者看家庭账本 。不要做任何让你兴奋的事情 。如果你觉得困了，就去睡觉 。如果不困，再起来做上述事情，直到能很快入睡 。养成每天按时起床的习惯 。
3.睡前不要喝咖啡或抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有令人兴奋的咖啡因，所以睡前不要喝或吃这些东西 。另外，吸烟也容易让人兴奋，所以一定要改掉睡前吸烟的习惯 。
4.睡前不喝酒：有些人为了放松自己，喜欢在睡前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，但这其实是错误的 。要知道酒精会抑制你的中枢神经系统，破坏你的睡眠 。几个小时后，由于酒精的刺激，你会因头痛而醒来 。它将长期对你的健康有害 。
5.睡前吃点东西：睡前一两个小时吃一片面包和一个水果或者喝一杯牛奶 。但是不要吃太甜的东西，因为甜点会让人紧张 。
6.养成睡前停止思考的习惯：睡前听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学着听听天籁之音，如雨声、虫鸣等 。听自然的方法一开始会比较难，但是只要坚持就能学会 。
【春天多长时间睡觉最好3】春天万物复苏，人体要顺应自然，相应延长活动时间 。相对于秋冬作息时间，晚上可以睡得晚一点(最晚不超过23点)，每天至少睡6到7个小时 。不要睡过头 。春天，肝木要补气，喜则郁 。晚睡不利于肝气上升，但人容易出现春困，引起疲劳、无精打采等不适 。
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