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根据人的需求，青少年和中年人每天需要睡8小时；60岁以上的人7小时左右；80岁以上的人要睡8-9个小时；生病的人可以适当增加睡眠时间，以保证肝脏等身体器官的健康 。
一般来说，人一天睡七八个小时是正常的 。根据他们的个人体质，稍有差异问题不大 。不过要特别提醒年轻人不要熬夜 。如果他们偶尔晚睡一两次，通过午睡来“弥补”第二天回来问题不大，但如果长期熬夜，或者熬夜一段时间后又睡得很快，没有任何规律，就会给身体带来很大负担，对心脑血管健康不利 。“规律作息时间最重要” 。
3、午休不宜超过半小时
首先，春天睡眠时间变短 。中医说，阴盛则眠，阳盛则郁 。也就是说，当自然界充满了阴气，人就应该睡觉，当阳气充满时，人就应该醒来 。日照时间比冬天长，但睡眠时间短 。
此外，春季气温升高，人体体温升高进而改变供血机制，也是导致“春困”的另一个原因 。春天，体温上升 。为了适应这种变化，人体的血液分布会重新分配，皮肤和末梢血液相对增加，使大脑等重要器官的供血相对减少 。大脑缺氧，苦心经营，导致“春困” 。人容易疲劳，经常打哈欠 。
缓解春困，中午要午睡15-30分钟，即使闭上眼睛也能减轻疲劳 。有些人认为吃完午饭就不能马上睡觉，但这其实是一种误解 。饭后，胃肠道血流量会增加，脑部供血进一步减少，更容易犯困 。这个时候午休也是自然的 。
但是需要注意的是，午休的时间要限制在半个小时以内 。午睡时间过长，容易降低晚上的睡眠欲望，破坏原有的睡眠模式 。
睡觉前要做四件事
1.散步：心平气和地散步10~20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤才能“活”起来 。
2.刷牙、洗脸、揉身体：睡前刷牙比早上更重要，对安然入睡有很大帮助；看完电视后，洗脸擦身，保护皮肤，让睡眠舒适轻松 。
【春天多长时间睡觉最好2】3.梳头：古代医家发现，你的头上有很多穴位 。通过梳理，可以起到按摩刺激、平肝熄风、开窍醒神、止痛明目等作用 。
4.洗脚(搓脚):民间谚语：“睡前洗脚，不如吃补药 。”中医认为，脚上的60多个穴位都与内脏有密切关系 。如果能养成每天睡前用温水(40~50)洗脚、按摩足部和脚趾的习惯，可以促进气血循环，恢复阴阳平衡 。
那么春天如何睡个好觉呢？这里有一些来自边肖的建议 。
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