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【春天多长时间睡眠最好？】谈到导读：,春天的睡眠时间，许多人认为它不重要，但事实并非如此 。调节睡眠是春季养生的一个重点，可以养肝护肝 。那么春天什么时候睡觉最好呢？春天的睡眠原则是“晚睡早起” 。下面小编给你介绍一下 。
春季睡眠时间
1、春季睡眠，夜卧早起
春天来了，随着气温的升高，气候逐渐变暖，人们的皮肤松弛，毛孔变大，皮肤末梢血管的供血量增加，尤其是在谷雨节气之后 。这些导致中枢神经系统的镇静催眠作用，使身体昏昏欲睡 。此时，调整好自己的睡眠对春季健康非常重要 。
早春要“晚睡早起”，即晚睡早起 。其实春天提倡晚睡早起并不新鲜 。我国民间有一句流传已久的谚语“立春雨至，早起晚睡”，由《黄帝内经素问四气调神大论》倡导的春季养生总结引发 。
养生之道《黄帝内经》有一个精辟的判断 。“春三月，此谓万物生，天地生，万物以此为荣 。晚睡早起，庭上行走，皮毛缠身，才能有上进心，生而不杀，予而不取，赏而不罚 。这是保持健康的方法 。如果违背了，会伤肝；反了，夏天冷，长辈少 。”
也就是说，人要适应大自然的变化，晚睡早起，在户外散步，悠闲地舒展四肢，希望自己的精神活动在大自然中 。饭后睡前，不仅可以放松食欲，还可以放松身心 。
但同时也要注意，春天，尤其是初春，乍暖还寒 。还要根据天气增减衣物，防止春温的发生，遮挡流感、急慢性支气管炎、肺炎等 。所以有必要恰当地说“弹簧盖” 。春眠应该是“按时入睡，不等待过时”；午睡一刻钟，晚上可以补一个小时；身与心合，形与灵合，灵为治 。"
2、优质睡眠可护肝
一般来说，经过一天的辛苦工作，晚上11点到凌晨3点是肝脏自我恢复的时间 。这时候就要保证人体进入睡眠状态，让肝脏得到充分的休息，恢复活力 。也有专家说，睡眠时肝脏负担最轻，人体平躺，流经肝脏的血液最多，有利于肝脏恢复 。
相应的，睡眠不好损害肝脏，与熬夜失眠有关 。根据研究，熬夜一次需要一周的时间，肝脏才能恢复正常功能 。睡眠质量差的时候，尤其是出现睡眠障碍的时候，肝脏也会受累 。为了肝脏的健康，晚上11点睡觉最好 。
需要提醒的是，熬夜没有极限，不是“睡得越晚越好，起得越早” 。对于睡眠，要有足够的时间保证，基本遵守睡眠规律 。一般晚上11点左右是入睡的理想时间 。
那么每个人每天需要睡多久呢？时间越长越好？以下是小编为你整理的 。
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