我们都知道运动时分为有氧运动和无氧运动的 ， 在日常生活中的大部分的运动都是属于有氧运动 ， 而且人们也没办法准确的区分开有氧运动和无氧运动 。常见的有氧运动有跑步、游泳、骑车、打球等等 ， 有氧运动对身体是很有好处的 ， 特别是能够长期坚持进行有氧运动的人 ， 身体状况比普通人要更好一些 ， 那么有氧运动到底有哪些作用呢？
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1.抵御糖尿病 。英国研究显示 ， 快走可以明显减少患上2型糖尿病的可能性 。有糖尿病家族史的人如果经常快走 ， 可以显著提高胰岛素敏感性 。
2.提高性功能 。研究者对一群45—55岁之间的女性进行调查后发现 ， 那些经常锻炼（如快走）的女性 ， 能从性生活中获得更多的满足感 。
3.节省健身费用 。根据美国心脏病协会的调研 ， 在最近6个月里 ， 受调查的1000名志愿者中有1/4削减了去健身房锻炼的费用 。事实上 ， 每周快走150分钟 ， 就能起到减轻压力和预防心脏病的效果 ， 是最划算的锻炼 。
4.减少药物服用量 。根据美国一项国民健康调查 ， 每周走路总里程最长的人服用药物的可能性是最低的 。
5.抵御乳腺癌 。《临床肿瘤学期刊》上发表的一篇研究显示 ， 已患上乳腺癌的女性如果经常快走锻炼 ， 生存率要比不爱走的乳腺癌患者高45% 。
6.减少中风风险 。美国研究发现 ， 经常快走的人比少走路的人患上中风的可能性低40% 。
7.防老年痴呆 。意大利学者召集了749名记忆力有障碍的病人 ， 记录他们的体育锻炼情况 。4年后发现 ， 那些爱散步的人比不爱散步的人最终患上老年痴呆症的可能性低27% 。
【有氧运动作用有哪些？】上文中介绍了很多有氧运动的好处 ， 其实不管是有氧运动还是无氧运动 ， 只要能够坚持运动 ， 那么就可以增强体质 ， 保持身体的健康 。所以运动时很提倡的一种健康的生活方式 ， 按照自己的习惯和爱好 ， 每天或者每周都定期的进行运动 。对于身体健康和器官的功能都有好处 。
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