110斤如何半个月瘦到100斤以下,110斤一个月瘦多少斤比较健康- _生活百科

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现在体重110，如何在一个月之内减掉20斤？
我先说说我自己吧，去年体重145，真正的在一个月能减掉了20斤。其实方法很简单大家都知道的，“管住嘴迈开腿” 。具体方法如下:

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关于吃:
早上吃好一点，两个土鸡蛋，面包，牛奶，或者稀饭包子豆浆都可以。中午吃饱就行，不能过量，正常午餐即可，晚餐饭量减半，吃点就可以了夜宵千万不能吃了，特别是串串烧烤这些，还有平时不要吃甜食，糖水，冰淇淋之类的，还有可乐等碳酸饮料不要喝。烟酒能戒就戒了吧对减肥效果很有帮助。

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关于运动:
个人认为不要去吃任何减肥药，不要听他们广告吹嘘得有多厉害。伤身体不说，效果也没有那么好。
去健身房减肥固然有效但是费钱，能用最自然的方式就是每天早晚坚持快走10公里，就是这么简单，是快走不是跑步。带上耳机，听着有节奏的音乐，快走两个小时，按照我的方法，一个月瘦20斤很容易。

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说了这么多我现在其实蛮失败的，由于工作和其他原因，后面没有好好约束自己也没有持续的运动，现在已经恢复到如初了。我只是个反面教材，那我的失败当你们的成功之母。现在我又要开始减肥计划了，争取再减20斤，一起加油！
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【110斤如何半个月瘦到100斤以下,110斤一个月瘦多少斤比较健康-】要想减二十斤，主要还是迈开腿管住嘴，科学减肥，健康最重要，任何减肥药都会对身体有副作用，不吃晚餐那是拿命在减肥，你拥有好身材，身体出现毛病，那再瘦又有什么意义，虽然这个方法瘦的快，但只要你开始吃晚餐，还是会反弹，所以是不提倡的，我以前怀第一胎从95斤一路飚到120斤，母乳也没瘦过，断奶一个月后开始减肥，一天里吃的饭菜没超过1400卡，瘦的挺快，早上一碗白粥，或者一个鸡蛋一瓶纯牛奶，中午一碗米饭加青菜肉类，最好是鸡肉，也可以加一个小苹果，晚上小半碗米饭，青菜肉类，当然饭前十分钟一定要喝一碗温水，增加你的饱腹感，不会让你越吃越多，晚上七点过后不要喝水不要吃任何东西，一天要保持半个小时的运动，晚饭两个小时后跳郑多燕小红帽半小时，白天要多喝水有助于排毒减肥，但一个月瘦二十斤还是对身体有负担，无论做什么事都需要循环渐进，身体是革命的本钱，既要一个好身材也得有一个好身体才行