女性在月经之后减肥是非常好的一个时机,因为在月经期间女性的身体新陈代谢会加快,这时女性的体重会下降,新陈代谢也会进入一个新阶段,把握好这个机会,就能够使减肥效果明显,主要的减肥方法就是少吃多动,在饮食上少油腻,在生活上保住充足的睡眠和运动量,那么月经后怎么减肥效果最好呢?
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【月经后怎么减肥】 一、饮食减肥
饮食减肥是最常见的减肥方法之一,女性朋友在月经过后这一个礼拜内,在饮食上的安排至关重要,因为这关系到减肥的效果 。一般,在这段时间内,吃一些营养丰富且容易消化的食物,要适当的吃一些高蛋白、低脂肪、低热量、低胆固醇的食物,多吃新鲜的瓜果蔬菜,不要吃油炸类、烧烤类的食物 。早餐尽量吃的有营养一些,中餐在营养的基础上要吃饱,但不能吃太多的肉类 。晚餐的话,可以喝一点清淡的粥类或者吃几个水果即可,切忌大鱼大肉 。
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二、运动减肥
运动减肥是月经后减肥最重要的一环,比较适合减肥的运动有游泳、散步、慢跑、瑜伽、打羽毛球、爬山、减肥操等,这些减肥运动都属于有氧运动,一般至少连续运动四十分钟才会有明显的减肥效果,所以在每次运动前,一定要把握好时间 。此外,还需要提醒大家的是,运动前一定要做好热身,以免拉伤肌肉或者韧带 。
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本文详细介绍了女性月经后应该如何减肥 。如果刚刚结束月经,那么最好是积极遵照本文介绍的方法来进行减肥,可以起到很好的减肥效果,可以让身体快速瘦下去哦 。
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