我们怎样搭配食物才能达到营养均衡,怎么吃营养搭配最合理-
饮食是否健康主要取决于食品的搭配是否合理，只有合理的搭配才能即满足我们机体的营养，又不会导致营养过剩而危害健康 。那么如何搭配才能有益健康呢？
【基本原则】
下图是我国最新版的居民平衡膳食宝塔，这是大量专业营养大师根据营养学和我国居民实际饮食、健康情况，针对一般健康成年人的日常饮食搭配推荐 。
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需要提醒的是：
①膳食宝塔的推荐摄入量主要是指平均量，平均每天各种食物能接近这些数值就足够了，只是作为我们参考的一个指标，并不代表每天都必须要求严格按着宝塔来搭配食品 。
②膳食宝塔中的重量是指相应食物的鲜重，就是煮之前的食材重量 。
③单位转换：50克=1两，500克=1斤 。因为图片主要以克为单位，所以习惯使用两、斤为的单位的超粉们可能要注意转化一下单位 。
④盐的控制：我国居民普遍摄入盐过量，所以为了健康建议大家尽量把盐控制在每天平均6克甚至更少 。最好能利用限盐勺来衡量6克的多少，大概就一个啤酒盖的容量，大家应该形成正确的理解，6克其实很少，尽量别长期“不知轻重”而过度摄入 。
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⑤烹调油的限制：膳食宝塔推荐我们一天烹调油的总摄入量应该控制在25克~30克，就半两有左右 。因为液态食用油（花生油、玉米油、菜籽油等）的密度大约位于0.91-0.925克每毫升之间，所以大概看起来就30毫升左右 。
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⑥每天要注意补充水分，轻度体力工作者一般1500~1700毫升，大约7~8杯常规一次性杯的量 。并且提倡饮用白开水和茶水，不要用饮料替代，要保证7~8倍的饮水量可不能作为每天喝7~8倍可乐的正当理由 。真的追求健康的话，应该少点喝饮料哦 。
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【我们怎样搭配食物才能达到营养均衡,怎么吃营养搭配最合理-】平衡膳食，才能满足人体各种营养需要，达到合理营养、促进健康的目的，因而要提倡人们广泛食用多种食物，荤素搭配！
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