我个人是比较懒得所以我选择饮食减肥菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果 。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘 类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择 。夏天西瓜少吃一点 不要以为夏天可以大量吃西瓜西瓜含有许多糖份还有你可以少吃一些饭饭也是很容易胖的最好晚上的那餐饭不要吃最多之一个水果减肥方便面是不许吃的还有油腻的东西因为不管你是不是在减肥油炸食品都不好早餐是一定要吃的中午最好吃一些清谈的东西（告诉你一个方法如果你觉得菜太油腻的话你就拿一碗温水把菜在里面洗一下这样会好的多 我在家里就是这样的）调味品也要少吃你在适当的时候可以和一些醋这样可以帮助消化的还有早上喝一杯温盐水你只要做到这些就肯定可以减下来的O(∩_∩)o…加油！人们都说“生命在于运动”嘛，对不？您如果不太胖，也不急于减肥，就最好以饮食为最好的方法，一运动减肥为次 。在家少吃零食，多喝水，睡眠足，瓜果蔬菜，牛奶好！少吃肥肉，吃一些瘦牛肉，对瘦身和健康都有好处！如果您胖，就要一运动为主，消耗掉多余的脂肪，不仅速度快，而且能让你的新成代谢旺盛，在夏天运动减肥是首选！还有，如果你不经常做户外运动，我有个方法：您吃完饭后，别急于睡觉，也别坐着，先站半个小时，这种方法很管用的，我试过了，减了5斤一个月！试试？看你自己能适应哪个了，我是那个都坚持不下来的那中，呵呵~运动两者少一样都不好 。亲爱的楼主：我的方法就是打篮球，疯狂的打，我主要是从兴趣出手的，我爱什么，就疯狂了 的去做，你看你爱好什么，然后转变观念想一下，不就能减肥了吗》加油~1相信自己~1应该是运动减肥好吧，不伤身体的
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