多囊卵巢运动 _怎么运动

大家都知道女性之所以会患有多囊卵巢和女性身体内的抵抗力也是有很大关系的，所以有很多女性在得了多囊卵巢之后都会加速自己的运动，这样做是非常正确的一种表现，运动能够使我们身体的体重降低改善我们身体内的代谢，有可能会使我们恢复生育能力，那么多囊卵巢该做哪些运动呢?

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为什么要运动?
运动的主要益处是降低体重、改善糖代谢、减轻胰岛素抵抗;间接益处是降低雄激素水平和作用，改善内分泌，恢复生育力。
适当的运动，对于有排卵不好的情况的朋友来说，能够有着很好的改善作用，帮助恢复正常的排卵。
当然，运动对于内分泌的改善最直接的好处就是能够恢复月经周期，同时还能改善体型以及皮肤状态。
【有氧运动】
多囊运动要求每次锻炼的时间不少于半小时，每周坚持3到5次。
这种锻炼，氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。
体重超标的PCOS女性要想通过运动来达到减肥的目的，选择有氧运动，比如慢跑、骑自行车等。

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【有氧锻炼项目推荐】
1 。慢跑/散步
没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，不需要太大的投入，却可以有很大的收益。最好的方式是跑走结合。
2 。跳绳
不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。
3 。下蹲
不受场地的限制，可以边看电视边进行运动。

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4 。游泳
游泳是最好的运动方式，几乎可以动用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用。
5 。骑自行车
这是一项再熟悉不过的运动了，它有效地把锻炼与每天的生活结合在一起，自然不会占用多余的时间。
【多囊卵巢运动】仅仅靠运动调节还是不够的。多囊朋友们应注意定期检查，根据实际情况来考量，必要时选择合适的治疗方式，同时也应该注意饮食、作息与情绪的调整。