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什么时间运动比较好呢？

健康知识怎么做运动什么时候

运动是一个非常好的娱乐方式 ， 现代人对于运动都是非常支持的 ， 经常大家都会去外面运动 ， 运动方式也有很多 ， 最为常见的运动方式就是跑步 ， 游泳跳舞 ， 但是大家平时都忽略了一件事 ， 应该要什么时候运动才是对身体最好的呢?什么时候运动才最有效呢?我们来了解一下吧!
【什么时间运动比较好呢？】

什么时间运动比较好呢？

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首先 ， 早上 ， 人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来 ， 如果能适当活动一下 ， 有利于提升代谢率 ， 改善血液循环 。当然 ， 早上运动就意味着要早起 ， 而早起的前提是早睡 。早睡早起 ， 生活规律 ， 本来就有利于健康 。
受试者吃热量脂肪较多的食物 ， 那么同样的运动量 ， 在早上做的时候 ， 和其他时间运动相比 ， 抑制一天当中血脂上升的效果更好 。
但是 ， 无论早起运动如何好 ， 也不能证明其他时间运动有害 。因为即便下午或晚上运动 ， 对控制血脂来说 ， 也比不运动好 。增加身体活动 ， 哪怕是在晚上 ， 和成天坐着不动比 ， 必然有利于减少肥胖 ， 有利于控制血糖和血脂 。
白天是我们人体之一身阳气升发的时候 ， 就好比星星之火正在不断长大一样 ， 这个时候如果我们能够给予身体一些锻炼 ， 是在帮助我们身体的“星星之火”不断壮大 ， 所以白天锻炼身体是在温养我们的阳气 。
而晚上却是我们人体阳气休息的时候 ， 如果这个时候 ， 锻炼身体 ， 动用我们的阳气 ， 是在伤害我们人体的阳气 。
所以其实最好的运动时间是在下午3点到5点之间 ， 这个时候不仅空气中氧气含量比较高 ， 而且也不伤身体 ， 相对于早上和晚上运动来说时间是最合适的 ， 但是如果你没有什么时间的话 ， 想要运动 ， 就没有必要特别挑时间了 ， 什么时候都可以 。


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