很多女性一直误解月经期间不适合做运动的 ， 其实刚好相反 ， 月经期间如果适当的运动对人体好的 ， 是可以改善月经不调症状 ， 还可以调整经期节律 。那么月经期间做哪些运动适合呢？以后可以在月经期间适当的运动下对身体还是比较好了 。
文章插图
月经不调做运动有什么好处
1、适当参加体育活动 ， 可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程 ， 改善人体的机能 ， 对月经周期的顺利度过是有裨益的 。
2、体育运动能促进血液循环 ， 改善盆腔生殖器的应 ， 增强人的抵抗力血液供 ， 缓解精神压力 。
3、运动对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用 ， 可对子宫起到轻柔的按摩作用 ， 有利于经血的排出 。
哪些运动适合来调理月经不调
1、太极
太极被誉为中华民族武术的精髓不是没有道理的 ， 简单的太极动作看似简单 ， 但一招一式都刺激到人体各部位的经穴 ， 对月经不调有帮助 。
2、慢跑
慢跑属于有氧运动 ， 可以改善呼吸 ， 顺畅气血 ， 对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用 ， 减低经期时子宫的压迫感与疼痛感 。
3、冥想型瑜伽
较为轻柔、放松的冥想型瑜伽 ， 有利于帮助身体血液顺利流通 ， 缓解压力 ， 调理气血 。
除了以上的运动 ， 月经期间还可以适当的做体操 ， 体操主要是练习呼吸法 ， 这样的方法能缓解压力 ， 负能量也能释放出来 ， 还能促进血液的循环 ， 对人体通畅经络以及调理月经的不适有很好的效果 ， 运动时候要缓慢 ， 不要剧烈的运动 。
【生理期适合做的运动有什么？】
推荐阅读
- 脂肪肝适合的运动是什么？
- 春秋时期最先称霸的霸主是谁?春秋时期相继出现的三位霸主
- 医美|医美股下行见底
- 长期不锻炼肌肉会不会减少
- 新学期新起点新面貌新气象?新的学期新的面貌
- 哺乳期间怎样减肥
- 暑期英语作业怎么布置?如何布置英语暑假作业
- 明朝军力最强盛时期?明朝总兵力
- 我的事业是父亲摘抄?我的事业是父亲
- 朗读者第三期选择的读后感?朗读者观后感