立春如何养生 立春养生
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开春养生(如何在开春保持健康)
立春是二十四节气中的第一个，
这意味着冬天结束了，
春天来了 。
俗话说，“一年之计在于春 。”
春天是万物生长发育的季节 。
也是人们休养生息的重要时间 。
本期内分泌科钟主任为我们分享了日常生活、饮食、情绪等方面的常识，为大家2021年的健康打下坚实的基础 。
【立春如何养生立春养生】阳气是在立春的时候诞生的，开始还很冷 。对于这样的温差，人们从思想到物质都要做好准备，不要突然减衣，要根据天气变化适时增减衣服 。一定要照顾好阳气，避免因倒春寒而感冒或患上其他呼吸道传染病 。
不同的季节对养生有不同的侧重，中医养生理论认为“春对应肝” 。所以，春天要以“信息资源网养肝”为要务 。养肝的关键在于良好的情绪调理 。要豁达乐观，不骄不躁，避免抑郁，一定要保持安静开朗的心态 。
饮食调养网上信息资源要注意肝脏的生理特点，以舒肝解气，使之通畅，不影响其他脏腑 。吃些甜而辛辣，但不酸的东西 。因为酸味入肝，收敛，不利于杨琪的上升和肝气的排出 。
食物可适当选择葱、姜、蒜、香菜、花生、韭菜、香椿等 。，并且少吃辛辣刺激性食物，以免助长上火 。也可以吃些甜食，如红枣、红薯、红糖等 。酌情服用，有利于补益脾气，避免肝旺脾伤 。菊花茶、绿茶、茉莉花茶等 。凉而不寒，清澈润泽，信息资源好，更适合春季饮用 。
建议气虚的人可以多吃一些健脾益气的食物，如山药、大米粥、蜂蜜、花生、牛奶、鸡肉等 。气虚的人要多吃益气养阴的食物，如豆腐、豆芽、胡萝卜、荠菜、银耳、百合、鸭肉等 。
立春后，万物开始复苏，自然界充满了生机 。这时，人们应该晚上躺下，早上起来，让头发松散，穿宽松的衣服，在院子里散步，参加户外活动，这样可以使精神愉快，使身体保持活力 。这是春天的养生之道 。
除了以上四个常识点，人们还应该注意预防一些季节性疾病 。比如，老年人要注意心梗的发生，儿童要提防水痘、脑膜炎、过敏性疾病等 。
来源:北京同仁堂中医医院
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