如此简单 怎样控制自己
文章插图
如何控制自己(这么简单)
内观，修行的方法 。
奇妙，神秘，神秘 。
【如此简单 怎样控制自己】一如既往，这一篇将以最简单、最接地气的方式带你进入有识之士的世界 。
内观(Vipassana):它是一种向内观察一个人的身心现实的方法，用智慧看到所有烦恼的根源并摆脱它们；内观(Vipassana)是一个发展内在智慧和爱的过程，它使人能够以安详的态度面对生活的起伏；内观是治疗身心痛苦的良药，能彻底净化心灵，让一切众生充满爱与慈悲 。
通俗点说，内观就是不带任何情绪、观点地去观察人内心所有的起起落落，从而彻底了解和理清自己的状态 。在早期，一个人可以达到身心一致 。深度练习后，也能控制自己的身体气息，完全控制自己的情绪(想想当你能绝对控制自己的愤怒、自卑等情绪时会是一种什么状态~)
好了，回到正题，自省，自省，不管你怎么叫，都是体验自己的一种方式 。只是各家略有不同 。
佛教注重观察心灵，科学注重观察情绪，冥想和瑜伽注重观察身体 。
今天就来说说道家的气观吧！
道家修行者认为，当“气”凝聚到身体的境界时，就会分裂成互补的两极，成为阴阳 。“气”在变化的循环中不断调整，并以不同的方式表现出来 。这两种气本质相同但反映的特性不同，信息资源网络不可分割，可以说是一切造物内在存在的正负两极 。
道用著名的黑白圈来表达这种气 。黑边代表气的阴，含有阴暗、难见或隐藏的因素；白边代表气的积极方面，包括现实中光明的、明显的、表面的部分 。这两个层次形成一个圆圈，代表生命周期的本质 。虽然它们看起来是分开的、对立的两极，但分开它们的线不是直线，而是S形曲线，这预示着这两种元素永远交织在一起 。这两者是相互依赖的，不能单独存在，如双方的另一种颜色的点所示 。所有存在的状态都是阴阳混合的暂时表现 。
当我们向内看时，我们也能感受到这两种既分离又融合的气 。
是的，我会告诉你下一步该怎么做！
一、如何准备？
1.开始了正念的训练 。你得先选择一个不受打扰的环境(或者其他人都睡着了，自然就安静了)
2.坐在最合适的位置 。(可以放宽，单人或双人，看你的能力 。舒适是最重要的 。)保持身材，肩膀自然下垂 。
3.排除一切杂念(可以看我关于冥想的文章)，然后让自己平静下来 。
4.保持腹式呼吸10分钟，让呼吸成为背景行为，对呼吸保持一定的意识 。
5.在进入顿悟状态之前，我会把我们的思维分成几个层次，从而知道从哪个层次来控制这件事 。
意识:你已经知道的自我，我们称之为意识，是冰山之上的部分 。
潜意识:你对自己不了解的东西，我们称之为潜意识(因为在水下，所以更容易理解) 。
前意识:潜意识和意识之间的部分是前意识，在意识产生之前称为前意识 。前意识有一个功能，就是把意识不能接受的内容压制到潜意识里，把痕迹从表面抹去 。同时，前意识也有这样的功能，在必要的时候可以唤起被遗忘的记忆 。在前意识中，你可以感知到上升的初始思想 。
6.明确重点 。我们要控制的是前意识 。
保持一部分思维意识到呼吸，剩下的意思就凝聚在某个焦点上(不是努力思考，只是感觉，把思维放在那里)(道家一般选择上、下、中、三腹 。即脐下信息资源网、乳室、眉室 。如果觉得不准确，可以百度一下！超级)
当前意识在焦点停留一段时间后，会有轻微的热的感觉，感受这种热的感觉自己在流动 。
要意识到 。不用担心这期间所有的情绪波动和起伏 。记住，此刻你只是一个观察者 。
这样，就是道家内关之术了 。
当然，有了初步的掌握之后，就可以学习经络穴位的知识，然后引导热觉沿着信息资源网走下去，这就开始进入练气的门槛了 。
相比之前分享的关于冥想和呼吸的文章，冥想的方法还是比较难的，但是只要你按照方法多去尝试和探索，你会发现其实并没有那么难 。
推荐阅读
- 最有创意同学聚会方案?怎样策划一场同学聚会
- 年轻人的生日祝福简单语?给年轻人的生日快乐祝福语
- 情况说明的正规格式是怎样的？
- 春节的风俗有?春节有哪些传统风俗是怎样来的
- 怎么追一个比自己小的女生?怎样追一个比自己小的女生
- 数九歌古诗全文是怎样的？
- 怎么系蝴蝶结鞋带好看又简单-快速系蝴蝶结鞋带的方法-_1
- 如何给电话机消毒 给电话机消毒的方法
- 如何防止电冰箱起火爆炸 防止电冰箱起火爆炸的方法
- 大葱这样吃，感冒才能好得更快！好处竟然如此多！