【日常养生 吃穿睡行把握好 3】
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女性七大养生秘籍1、着装适宜、注意保暖春回大地 ， 但乍暖还寒 ， 气候变化频繁而剧烈 。所以 ， 应特别注意防寒保暖 。根据“春捂秋冻”的原则 ， 不宜过早地脱去冬衣 。要随气温的变化而增减衣服 。否则极易感受风寒 ， 引发呼吸系统等疾病发生 。2、早睡早起 ， 不可恋床《内经》指出：春三月 ， “夜卧早起 ， 广步于庭 。”春天应早睡早起 ， 多到室外活动 ， 舒展形体 。这样可使精力更加充沛 ， 减少困倦 ， 还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能 。对老年人来讲 ， 久卧最易伤气 ， 春眠太久 ， 不但会造成新陈代谢功能下降 ， 致气血运行不畅 ， 身体亏损虚弱 ， 筋脉僵硬不舒 ， 还容易加速脑血栓的形成 。3、调节饮食、避免助火春天新陈代谢旺盛 ， 饮食宜富营养、清淡可口、甘甜少酸 。宜适当多吃蔬菜、水果 ， 吃饭不可过饮 ， 酒宜少喝 ， 生冷与年糕等粘滞食品不可多食 ， 尤不宜多进大辛大热和煎炸熏烤等香燥之品 ， 以免助热生火引发疖子、痤疮等发生 。
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