一般到了孕36周后，孕妈咪都逐渐做好了准备分娩的思想准备 。在饮食方面，可以考虑多吃些有补益作用的食物，以便更好地蓄积体内能量，随时迎接宝宝的到来 。另外，平时还可以吃点鱼，因为鱼具有促进乳汁分泌的效果，毕竟孕妈咪要为宝宝提前备好初乳 。再有就是，孕妈们每天仍要遵守少食多餐原则并注重均衡营养 。
文章插图
一、怀孕36周精选食谱
推荐食谱一：缤纷红薯粥
食材：
白米30g、红薯半个 。
做法：
1、大米淘洗干净后加入足量的清水，煮成白米粥 。
2、红薯洗净后削去外皮切成薄片 。
3、放入蒸锅中蒸至熟透 。
4、将蒸好的红薯取出，用勺子碾压成泥状 。
5、红薯泥放入白米粥中，搅拌均匀即可 。
文章插图
功效：
红薯有助于调养肠胃，红薯粥更是可以作为辅食给宝宝尝试 。红薯粥还有增强免疫力的功效 。
推荐食谱二： 南瓜香肠卷
食材：
小麦面粉3000克、南瓜150克、面团450克、香肠10根、发酵粉3克、水10毫升 。
做法：
1、将香肠剥去衣备用;将发酵好的面，放在案板上反复揉搓5分钟 。
2、将南瓜切成薄片、蒸熟，晾凉备用 。
3、用清水将发酵粉融化，将融化的酵母水拌入南瓜中，将南瓜捣烂成泥 。
4、将加了酵母的南瓜泥倒入面粉中，用筷子搅拌成面絮，用手将面絮揉成三光的面团 。
5、盖上一块湿布，饧上1个小时 。
6、将面团分割成每个约40克的小面团，将小面团搓成香肠的3倍长 。
7、将搓好的面条裹在香肠上，依次将所有的做好 。
文章插图
8、将做好的香肠卷，放在消毒锅内，每个之间都保持两根手指宽度的距离盖上盖子，2次饧发10分钟 。
9、开中大火，蒸10分钟，焖5分钟，即可开吃 。
功效：
南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分 。南瓜能补中益气、消炎杀菌、止痛，其丰富果胶可吸附”细菌和有毒物质，起到排毒作用 。南瓜分泌的胆汁可以帮助我们促进肠胃蠕动，帮助食物消化 。
二、孕36周食谱更多食谱推荐
孕晚期孕妇可以适当多吃些牛肉、瘦肉、鱼等，多吃富含锌的食物会有助于顺产，同时也要多吃富含维生素K的食物，如菜花、白菜、菠菜、莴笋、干酪、肝脏和谷类食物等 。可吃些鲜虾豆腐，虾营养丰富，且其肉质松软，易消化，有利于准妈妈滋养体质 。
【孕妇36周食谱】
