在锻炼身体的过程中 ， 难免会有受小意外受伤 ， 但是运动是对身体健康最有利的 ， 所以为了避免运动受伤就只能靠自己来防护了 ， 那么不伤膝盖的运动有哪些呢？生活中特别是有些爱好者喜欢练太极 ， 但是由于动作不到位 ， 就会容易造成膝盖受伤 ， 疼痛而且很难全愈 ， 下面我们就针对不伤膝盖的运动来了解下吧 。
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1.固定自行车：之所以固定自行车是不伤膝盖的有氧运动是因为：固定自行车可以：提高神经系统的敏捷性；提高心肺功能 ， 促进腿部血液循环 ， 同时强化微血管组织；防止肥胖和高血压 ， 有时比药物更有效；可改善性功能；能够益寿延年 。
2.游泳：有人说 ， 游泳会被呛或者是抽筋而亡 ， 那我问你：那为什么还有游泳比赛呢？之所以游泳不伤膝盖的有氧运动是因为：游泳可以：增强心、肺功能 ， 增强体质和抵抗力；使肌肉结实、体形健美 ， 儿童经常游泳有利于长高 ， 瘦弱者经过游泳身体会变得强壮；对脊椎有好处；锻炼手脚的协调性 ， 力量及柔韧性 。
3.羽毛球：羽毛球可以：促使膝盖不因为长期坐在凳子上而麻痹 ， 可以使膝盖不僵硬 ， 而且还可以长高 ， 你说是不是很有帮助呢？
4.跳绳：跳绳也可以长高也是属于不伤膝盖的有氧运动 ， 跳绳可以排汗已经毒素 ， 有益于儿童在发育期间帮助身高发展 ， 也有利于不伤膝盖 ， 总体来说还是蛮有效的 。
锻炼方式帮助受伤康复：
1.抬腿：平躺或坐时 ， 有伤的腿向上抬起竖2-5分钟 ， 根据锻炼时间慢慢加强 ， 每小时一次 。
2.靠墙蹲：背造墙壁 ， 马步 ， 建议早中晚各一次 。5-10分钟慢慢提高 ， 只要大腿小腿角度主于90度就可 。
3.散步：恢得到一定时间后 ， 每天规律化开始散步练习 ， 注意把重心放到受伤的腿那边 。
上面所讲的就是不伤膝盖的运动有哪些呢 ， 平时在锻炼的过程中主要的是靠自己把握好动作的技巧去锻炼 ， 同时每天的运动量也不能过大 ， 那样身体容易超负荷 。同时在锻炼过后可以适当的慢跑 ， 体息半小时泡个热水澡 ， 在吃点蛋白质含量高的食物来补充能量那恢复体力是最快的 。
【不伤膝盖的运动有哪些呢】
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