篮球运动是好多朋友喜欢的一种运动 ， 也是一种强身健体的运动 ， 平时爱打篮球的朋友也特别多 ， 可以有效的提高我们身体的体质 ， 而且还会对我们身体的灵活性有着重要的作用 ， 在平时打篮球的时候最怕的就是出现损伤的情况 ， 这必须在运动的时候进行预防 ， 篮球运动损伤预防方法有什么？我们来了解一下 。
【篮球运动损伤预防方法有什么】
脚踝扭伤
练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝 ， 即可稍微预防扭伤之效 。然最有效之方法仍是：做脚踝的准备操一脚侧踢球运动 ， 同时亦能强化该不为之肌肉 。
若不幸扭伤 ， 先将患部位冷敷 ， 在施加适当的压力 。冷敷时只可用冰水 ， 加压时则先垫以海绵 ， 在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎 。
手指的戳伤
因为手指受到强烈的冲击而产生 。预防方法： 要充分地做好手指的准备运动 。手指的戳伤 ， 依程度可分五种：扭伤、脱臼、骨折、腱断裂、挫创伤(皮肤裂开) 。若发生扭伤 ， 其治疗方法同其它部位的扭伤 ， 先行冷敷 ， 待2～3天之后 ， 则在该部位保温同时按摩 。
脱臼时要能忍受疼痛 ， 让医疗人员将手指拉直 ， 恢复原状 ， 然后和前法相同地处置 。至于手指严重的戳伤、骨折、腱所裂则不许乱动 ， 速送医治疗才是上策 。
肌肉离位
对肌肉施加急激的力量(屈.伸) ， 致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂 ， 而引起内出血 。预防方法：在练球前 ， 将各部位的肌肉揉一揉 ， 舒松一番 ， 尤其是肌肉坚硬的球员 ， 在忽冷忽热的季节里更要特别注意 。
治疗方法如下：若发生在腿部 ， 首先要将膝盖固定2～3天 ， 不可任意移动同时用水或冰冷敷 。缠上绷带 ， 能够防止内出血的扩大 ， 如此处置后 ， 再稍加保温 ， 同时从事轻松的活动 。该治疗的特征在于：内出血停止之后.虽然身体尚觉僵硬 ， 也要稍为活动 。
以上就是篮球运动损伤预防方法有什么 ， 在打篮球的时候我们一定要注意 ， 特别是要做好防护措施 ， 另外在运动以前我们一定要进行热身的活动 ， 把身体的各个部位要完全的活动开 ， 这样可以有效果的避免出现身体损伤的情况 ， 这也是要注意的 。
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