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经常做仰卧起坐对子宫好吗

健康知识仰卧起坐好处益处



锻炼身体是很好的生活习惯，长期坚持锻炼身体的话，那么身体的很多功能就能保持正常 。锻炼身体的方法也是非常多的，不同的人要选择不同的方法来进行锻炼 。这样才能有比较好的锻炼效果出现 。选择的锻炼方法不正确的话是得不到好效果的 。那么做仰卧起坐对子宫好吗？今天我们就来说一说 。

经常做仰卧起坐对子宫好吗

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妇科病非一朝一夕能够治愈，但生活中有意识地长期坚持一些简单的小动作，会对妇科病起到意想不到的辅助治疗效果 。仰卧起坐就是其中重要的一种 。
仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸展性的一种练习方法，能很好地锻炼腹肌，还是治疗妇科病的辅助方法 。86%长期做仰卧起坐的女性，妇科病的发生率比不做者低55% 。
首先，锻炼腹部肌肉，可收紧腹部肌肉，更好地保护好腹腔内的脏器 。其次，可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎 。再次，锻炼腹股沟 。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以刺激腹股沟的血管，加速血液流动，治疗和缓解妇科疾病 。
为达到最佳的锻炼效果，做时需配以合理的呼吸 。在向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头完成动作 。通常做仰卧起坐时，我们的双手是抱头并交叉 。女性做的时候，双手不要抱头，而是虚放在耳朵旁边，这样，腰腹会更加用力 。
建议女性朋友一开始可以10个为一组，一天至少做3组 。30岁最好做到40—45个/分钟；40岁应做到35个左右/分钟；50岁应努力达到25—30个/分钟 。此外，别在经期做仰卧起坐，否则剧烈的运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔 。
【经常做仰卧起坐对子宫好吗】做仰卧起坐对子宫好吗的问题，很多的女性都会想知道 。看过上面的介绍后，大家就应该有一个比较全面的认识了 。做适合自己身体的运动，这样才是比较好的运动方式 。另外运动量要适可而止，不要过量，否则对于身体健康也是没有什么好处的 。


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