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漫谈春季养生如何击退疲劳感 2

春季健康知识户外运动热量

【漫谈春季养生如何击退疲劳感 2】

漫谈春季养生如何击退疲劳感 2

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严冬季节，由于气候寒冷，热量流失快，人们为了保暖而多躲于温暖的室内，缺乏户外运动;加上冬季人们为了补充散失的热量、防寒保暖，往往进食大量的肥甘温热之品 。到了春季，人体已经堆积了大量过剩的油脂 。春天来了，气候转暖，万物复苏，此时增加运动量不仅能够活动筋骨、帮助气血流通、加快身体的新陈代谢、促进阳气的升发，还可以帮助消耗体内多余的脂肪与热量 。因此，春季是一年中很好的锻炼季节 。但是春季锻炼时也要注意，由于春季昼夜温差较大，且春季自然界风邪较多 。因此进行户外运动时运动量不宜太大，宜微汗即止，不必大汗淋漓、气喘吁吁，以免运动后汗出当风，感受风邪而发病 。说到春季户外运动，自然少不了户外踏青 。古人早已有了春季踏青远足的习惯，各种史书、游记等对此多有记载 。阳春三月，气候温暖舒适，春风拂面，万物峥嵘，树木吐绿，小草发芽，处处赏心悦目 。此时若能与家人、朋友相约到广阔的大自然中去踏青游览一番，不仅可以一扫冬日的郁闷，还能呼吸新鲜空气、荡涤心胸，实乃人生一大畅事 。另外，散步、气功、太极拳或八段锦等也都是很适宜在春季进行的运动，可以选择在清晨或傍晚在公园等空气清新的地方来进行 。这类运动项目一般比较柔缓，没有很激烈的动作，可以有效地帮助人体活动筋骨、畅通气血、升发阳气，是春季很好的运动选择 。


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