【春季养生妙招让你远离咽喉炎 3】
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8.吞津两手轻放于两大腿上 ， 两眼微闭 ， 舌抵上腭 ， 安神入静 ， 自然呼吸 ， 意守咽部 ， 口中蓄津 ， 待津液满口 ， 缓缓下咽 ， 如此15—20分钟 。9.经常开窗通风保持空气流通 ， 这样就不容易患上呼吸道疾病 ， 是慢性咽炎的治疗的有效措施 。10.注意保暖 ， 防治口鼻疾病慢性咽炎发病与口鼻、身体不注意保暖有关 。因此 ， 睡觉时房间内温度不要太冷;洗澡或洗发后及时擦干身体、吹干头发;冷天早晨出门或骑车要戴上口罩 ， 使口鼻不受干冷空气的刺激 。11.进行饮食调养以清淡易消化饮食为宜 ， 再辅助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品摄入 。多喝水及清凉饮料 ， 但饮料不能太浓 。忌食烟、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物 。
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