【提肛运动对女性的好处有哪些】
在生活中 ， 我们为了有一个好身体经常需要进行一些运动 ， 各种各样能在不同的程度上帮助我们更好的生活 ， 那么提肛运动对女性的好处有哪些呢？首先对于很多女性来说 ， 提肛运动能够促进体内的血液循环 ， 当然对人们体内废物的排除也有一定的帮助 ， 接下来让我们一起来了解一下提肛运动对女性的好处 。
提肛运动能改善局部血液循环 ， 改善肛门括约肌功能 ， 预防肛门松弛 ， 对防治期痔疮和脱肛颇见功效 。方法（坐、卧、站立均可）：吸气时 ， 肛门用力内吸上提 ， 紧缩肛门 ， 呼气时放松 。每次肛门放松、紧缩30次 ， 早晚各一次 。若能采取胸膝卧位（双膝跪姿 ， 胸部贴床 ， 抬高臀部）做好提肛运动；则效果更好 。
提肛强会阴治痔疮增“性”趣早在我国明朝就已流行的“养生十六宜”中 ， 提倡人们“谷道宜常撮” ， 又称“气宜常提” 。这里的“谷道”实际上是指肛门 。中医学讲 ， 中气宜升提 ， 便是这个道理 。具体的动作是 ， 吸气时收腹、迅速收缩并升提肛门及会阴 ， 停顿2—3秒 ， 再缓慢放松呼气 ， 反复10—15次 。经常提肛门有助于升提阳气、通经活络、温煦五脏而益寿延年 ， 并能防治脱肛、痔疮、阳痿、早泄、遗尿、尿频等疾病 。经常提肛可约束尿道 ， 缓解尿失禁 。尿失禁是很多成年妇女的烦恼 ， 经常做提肛动作 ， 可以增强骨盆底肌肉群的张力 ， 加强尿道的阻抗力 ， 减少膀胱肌肉的过动反应 ， 使约束小便的机能得到恢复和加强 。
经常提肛可以活血祛淤 ， 消除痔疮 。痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起 。提气缩肛时 ， 对肛周静脉产生一个排挤作用 ， 能使局部静脉回流畅通 。尤其选择在呼气时收缩肛门 ， 利用腹内压较低的压力 ， 更有利肛门静脉血液的回流 。经常提肛可保护前列腺 。男性中老年人的排尿障碍约有半数与前列腺肥大有关 。提肛动作可使骨盆底的提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌等肌肉 ， 以及神经、血管 ， 各器官组织之循环代谢活跃起来 ， 达到缓解前列腺肿大及炎症的作用 ， 对改善排尿困难具有良效 。经常提肛能强壮会阴 ， 提高“性”趣 。
中年妇女 ， 尤其是经阴道生产的多产妇 ， 胎头压迫可导致骨盆底和阴道肌肉松弛 ， 产伤时阴道扩张或韧带裂伤会加重上述现象 。经常提肛可以使整个骨盆底肌肉群变得坚韧 ， 有利于生殖器官的血液供应 ， 增强性感受能力 ， 进而可提高夫妻性生活的质量 ， 促进家庭和谐 。
看完了提肛运动对女性的好处 ， 有这方面需求的人们也可以进行这方面的运动 ， 因为女性的身体相对于男性而言更加虚弱 ， 因此在工作忙碌之余更要照顾好自己 ， 特别是在月经期间 ， 少吃辛辣酸冷的食物 ， 这样也能够更好的工作和学习 ， 同时工作和学习的效率也会大大的提高 。
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