【健身跑步算是剧烈运动吗】跑步运动是人们比较喜欢的一种运动方式 ， 这种运动方式在运动爱好者的心目中是比较流行的 ， 因为跑步能够锻炼人们的耐力和心肺功能 ， 长期坚持跑步会增强人们的体质 ， 让人们的免疫力得到大力的提高 ， 而相对于其他的运动来说跑步算是剧烈运动吗？下面就针对跑步的特征来讲解一下吧 。
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跑步的定义是指陆生动物使用足部移动 。它在运动上的定义是一种步伐 ， 双脚不会同一时间踫到地面 。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动 。
跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式 ， 这主要是因为跑步技术要求简单 ， 无需特殊的场地、服装或器械 。无论在运动场上或在马路上 ， 甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼 。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线 。
健身跑步锻炼一般安排在早晨最好 ， 其次是上午9点左右和下午5点左右 。中年人由于工作 ， 一般安排在早晨锻炼 ， 一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜 ， 新鲜的空气对呼吸系统有好处 。另外 ， 人经过睡眠 ， 体力得到恢复 ， 但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态 。早晨锻炼 ， 有利于神经的兴奋、振奋精神 ， 促进新陈代谢 ， 对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处 。
跑步是一种相对比较简单的运动方式 ， 基本上是很适合所有人的方法 ， 因为跑步不需要像运动员那样长期做一些高难度的动作来完成 ， 人们在练习的时候可以不用耗费大量的精力来进行学习 ， 因此 ， 跑步算剧烈运动吗这个问题显然是否定的 。
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