我们都知道 ， 三伏天分为初伏、中伏和末伏 ， 三伏天是一年中最热的一段时间 ， 但是不同的阶段 ， 养生的侧重点也不同 ， 那么 ， 初伏、中伏和末伏应该如何正确养生呢？
初伏防中暑
伏天乃四季中阳气鼎盛之际 ， 在热浪的袭击下 ， *产热增加 ， 散热减少 ， 一些体温调节功能较差的人 ， 在高温环境中很容易中暑 。
此时要合理安排作息时间 ， 做好防暑降温工作 ， 注意不要在烈日下曝晒或在高温环境中久留 ， 烈日当顶时不宜出门 ， 外出应带上遮阳伞、帽 ， 勿做剧烈的运动 ， 中午要保证午睡 。
应少量、多次补充水分 ， 可选择淡盐水、绿茶、绿豆汤及其他清凉饮料 。若出现头晕、心悸、恶心、呕吐等中暑先兆 ， 应速至阴凉处 ， 解开衣服 ， 冷敷头部 ， 饮用清凉饮料 ， 并服用人丹或十滴水 。遇有体弱多病者及老年人中暑 ， 应立即送医院抢救 。
中伏防湿邪
三伏正值古称长夏季节 ， 此时雨水增多 ， 水气上腾 ， 湿气极盛 。湿性重浊、粘滞 ， 易与热结 ， 湿热交蒸 ， 湿遏热伏 ， 使得汗液难以蒸发、排泄 。湿邪最易伤脾 ， 常使人感到头昏身重 ， 胸中烦闷 ， 四肢无力 ， 食欲不振;湿热下注 ， 可致肠炎、痢疾等腹泻 。
此时要格外注意饮食 ， 既要清淡 ， 又要富有营养易于消化 ， 不宜大量食用生冷及油腻食物 ， 可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品 ， 亦可用鲜藿香、佩兰各 ， 飞滑石、焦大麦 ， 甘草 ， 水煎代茶饮 ， 并注意饮食卫生 ， 严防“病从口入” 。
【三伏天养生重点 初伏防中暑】
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