怎么预防腰椎间盘突出呢?腰椎间盘突出是生活中常见的一种腰椎疾病,生活中患有腰椎间盘突出的人群是越来越多,而且呈现了年轻化的趋势 。很多的年轻白领也出现了腰椎间盘突出的症状,那么怎么预防腰椎间盘突出?下面中医为大家介绍预防腰椎间盘突出的方法!
预防腰椎间盘突出
【预防腰椎间盘突出 防寒保暖很重要】做好防寒保暖:
腰椎间盘突出症患者要注意防寒保暖备,尤其要做好颈部、腰、背部的保暖 。冬季感冒时会出现咳嗽、打喷嚏等症状 。打喷嚏、咳嗽时,腹压增加容易加大腰椎间盘内的压力、拉伤背部肌肉,进而发生腰椎间盘突出症 。因此,适时增加衣物,预防感冒,也是防止腰椎间盘突出症发生的重要内容 。
保证睡眠避免过度锻炼:
冬天是闭藏的季节,人们要早睡晚起,保持充足的睡眠,避免过度、剧烈的体育运动,并适当节制房事 。在冬天若不能保持充足的睡眠,或者经常进行过度的体育运动并导致出汗,会使*内的阳气耗散,不但容易导致腰椎间盘突出症的发生,也将对身体健康产生一定的危害 。
注意饮食调摄和营养平衡:
冬季是饮食进补上佳季节,腰椎间盘突出症患者可以根据自身的体质特点,有针对性地食用一些具有补益作用的食物,对防止腰椎间盘突出症的复发具有良好的作用,例如:寒性体质的患者,平常怕冷、怕吹风,经常手脚冰冷,适合食用一些温热性食物,像桂圆、大枣、栗子、蜂蜜、羊肉、狗肉、海虾、鲍鱼等;虚弱体质的患者,平常精神萎靡,说话有气无力,时有腰酸背痛,睡眠欠佳,适合食用一些补血益气的食物,如地瓜、山药、黑豆、香菇、猪肝、鸡肉、牛肉等 。
怎么预防腰椎间盘突出?大家时节腰椎间盘突出的症状可能会加重,寒冷、劳累都可能会导致腰椎间盘突出的复发,以上我们为大家介绍预防腰椎间盘突出的方法,希望给大家带来帮助!
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