居家如何做好防疫?如何做好居家防疫工作 _生活百科

居家防疫，让有些人心情变得焦躁不安，有些人出现了紧张、恐惧、迷茫、烦躁、沮丧、悲伤等情绪，有的甚至出现一些过激行为，如跳栅栏、与工作人员发生冲突等。那么我们应该如何调适自己，释放压力呢？

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首先要好好照顾自己
1.尽量维持正常的生活作息，要有适当的休息，尽量保持生活的稳定性。记住！危机事件的发生常常会令人手忙脚乱，自乱阵脚。因此让生活作息保持规律，是处理危机的必要条件。
2.如果你烦躁不安，很难维持规律的生活作息，请尝试以下方法来镇定自己。例如：采取多种形式释放情绪，写出你的想法或感受，玩一些轻松的游戏，运动，深呼吸，抱抱可以慰藉你的物体，泡泡热水澡或冲澡，与人聊天等等。方法因人而异，最重要的是找出让自己轻松愉悦的事，列出清单并执行！

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其次要处理自己的负性情绪
1.减少因讯息带来的心理负担
尽量控制自己每天接收有关危机讯息的时间，不要超过1小时，在睡前不宜过分听闻相关的讯息，不道听途说，避免因接收太多的消息而使自己心乱。
2.自我激励
我们都有一种自言自语的特殊能力，不论是大声地或无声地自言自语，你都能利用这种能力训练自己克服艰难的挑战。因此你可以这么告诉自己：“它可能不好玩，但我可以应付它”“我不能让焦虑和生气占上风”“生活的挑战给我成长的机会”等等。
3.运动
运动的好处多多，例如减少精神上的紧张，增加氧的有效性，增加心血管机能，增加自我效能，提高自信心，降低沮丧等，哪怕你被隔离，也可以在隔离的地方做做运动，那对你是有好处的。

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最后不管何时，我们都需要用正向思维来生活。
1.不要只往坏处看。要对自己公平一点，不要只留意坏事，而忽略好事。在我们每天接收的信息中，其实是正面的多于负面的。在面对近日无聊或日常作息受到限制时，你可以试着感谢这场危机，是它让你可以歇一歇，静一静，不必整日奔波忙碌，或者你可以试着发挥创造力，做些平常没时间做却有趣的事。
2.思考过去的艰难日子你是如何成功面对的，重新肯定自己的能力。
3.以合理的态度看待事情，尝试以更广阔的角度了解问题的影响，问题会带来短暂的影响，但长远而言，事情最终能改善及成为过去。
4.保持对前景的盼望，即使在危机时期，也不要忽略在我们身边的美好事物，如居家环境及亲朋的良好关系。
5.识别和接纳自己的情绪反应
【居家如何做好防疫?如何做好居家防疫工作】因为病毒改变了我们原来的生活和原定的计划等。适度的情绪压力是有好处的，可以帮助我们识别和远离危险，但过度的负性情绪会有损我们的健康。无论你有了什么情绪，这些都属于你正常的心理反应。因此，请识别和接受自己的这些情绪，然后才能更好地管理自己的情绪而避免被情绪所控制。