想要减去小腿肌肉 ， 可以通过拍打的方式来实现 ， 也可以通过负重锻炼的方法加以解决 ， 另外 ， 通过按摩乳液按摩小腿 ， 同样能够起到塑造小腿形体 ， 减少小腿肌肉的效果 。瘦小腿的方法特别多 ， 不可能一一加以说明 ， 这里介绍一下一些简单的瘦腿方法 ， 希望对有这方面需求的朋友有帮助 。
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瘦小腿方法：拍打法 ， 在运动前和睡前可以拍打小腿肉肉 。坐着地上 ， 将腿自然弯曲成直角 ， 让小腿放松 。虚握着拳头 ， 轻轻敲打小腿肌肉的地方 ， 从上到下拍打小腿两侧和后侧 。每次拍打不少于200下 。效果：促进循环 ， 放松小腿 ， 减轻负重 ， 适合肌肉紧绷小腿练习 。
瘦小腿方法：揉捏法 ， 沐浴之后坐着床上 ， 自然曲腿让小腿放松 ， 双手拇指、是指、中指搓揉小腿肌肉 。搓揉的时候双手要用力 ， 双腿感觉微微发热或者发疼即可 。每条腿按摩5分钟 。效果：促进小腿血液循环 ， 放松小腿 ， 适合肌肉型小腿练习 。
瘦小腿方法：拉筋法 ， 坐着地上 ， 双手抓着脚趾头 。双手抓着右脚脚底 ， 慢慢抬起右脚 ， 感受小腿拉伸 。下巴稍微向上抬起朝向天花板 ， 抬头挺胸 。左右腿交替重复练习 ， 各练习20次 。效果：拉伸腿部线条 ， 适合小腿紧实粗壮的女生练习 。瘦小腿方法：俯下拉伸法 ， 站立 ， 双腿交叉 ， 膝盖打直 。上身慢慢俯下 ， 双手伸直 ， 指尖尽量碰触地面 ， 双腿保持伸直 ， 不能弯曲 ， 直到双手指尖碰触到地面 。保持这个动作5秒 ， 然后恢复开始动作 ， 再重复练习10次 ， 然后换另一条腿交叉 ， 再多次练习 。
【怎样才能去小腿肌肉】想要瘦小腿 ， 上面介绍的方法已经非常的实用 ， 如果朋友们还嫌不够 ， 可以到健身房去请教专业的健身教练 ， 让他们制定出瘦小腿的训练方案 ， 然后按照这种方案去执行 ， 相信不出多久一定能够塑造出性感苗条的小腿 。应注意 ， 瘦小腿是比较困难的 ， 一旦选择了一种训练方式 ， 一定要坚持到底 。
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