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瘦的人怎么健身呢

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目前有越来越多的人们都想要去健身的 ， 而他们健身并不是为了减肥的 ， 而是为了使得自己的身体更加的健壮 ， 并且可以增强自己身体的抵抗能力 ， 这当中最多的人群就是男性朋友们的 ， 都是非常想要拥有一身肌肉的 ， 下面我们就一起来了解一下瘦的人怎么健身的呢 。


首先 ， 你要知道：健身是一把打开两扇门的钥匙 ， 一扇门是把瘦的变壮 ， 一扇门是把胖的变正常（只是锻炼的方式和摄入的营养不同） 。那么瘦的要怎么变壮呢？这主要靠负重训练 ， 或称“无氧训练”（短时间强烈刺激 ， 肌肉还来不及使用氧气） ， 简单的说 ， 就是：做一些哑铃、杠铃等比较重的器材 ， 让肌肉得到充分的刺激 ， 从而生长 。（少做一些有氧运动 ， 比如：跑步、跳舞、游泳 ， 那些是瘦身的 ， 但偶尔做做 ， 有助于体力和内脏的健康）

【瘦的人怎么健身呢】选择健身的场所：去周边找找看 ， 有没有健身房 ， 办张健身卡 。因为最初的阶段 ， 健身气氛是很重要的 ， 一个人在家里没气氛 ， 很多时候就坚持不下去了（当你感觉健身已经成为一种习惯 ， 不健身就难受的时候 ， 可以选择在家练练了） 。另外：健身房里的器材比较齐全 ， 可以满足多方面的健身需求 。健身房一般也有空调、浴室这样锻炼起来比较方便 。

如果实在找不到健身房 ， 那就买点哑铃、杠铃等健身器材在家里炼 。
健身的时候 ， 最好穿一些短的健身衣服和短裤 ， 因为需要各方面锻炼 ， 长的会阻碍运动 。（另外：健身房一般都有镜子 ， 你可以时刻的观察到自己肌肉生长的状态）

有了健身的各种物理设备 ， 你还需要知道：肌肉、适当的脂肪都是需要一些资源来反应拼合而来的（这也是全集然文明 ， 万有规律中所说的：万物可以成为资源拼合其它事物 ， 简称：拼源） 。拼合肌肉的资源 ， 那就是：蛋白质（主要资源 ， 最好去买蛋白粉 ， 健身完就吃 ， 比较方便 。如果没有也可以去吃牛肉、鸡蛋）、热量（蛋白质构成肌肉的能量来源 ， 也是适当脂肪的来源 ， 主要是：米饭、面食、面包等碳水化合物、一些薯条、冰淇淋、花生、香蕉）、睡眠（保证每天有6～8个小时的睡眠 ， 尽量多点 ， 早点睡 ， 因为肌肉就是在你睡觉的时候生长的） 。瘦的人要注意：吃不能和平时一样 ， 要多吃米饭 ， 以前一碗 ， 现在要两碗（至少先午餐两碗 ， 然后慢慢的变成晚餐也两碗） ， 晚上再加点心 ， 香蕉有较多热量 ， 所以适合做点心 。如果你吃的是蛋白粉 ， 最好晚上吃点蜂蜜 ， 可以保护肾脏（蛋白粉靠肾脏消化） 。多喝水 ， 因为人体大部分是由水构成的 ， 新生肌肉可以锁住水分 。

上文就是向我们详细介绍了瘦的人们怎么健身 ， 如果是比较瘦的人的话 ， 就可以进行一些比较高强度的运动方式 ， 这样才可以让自己的身体形成肌肉的 ， 比如说哑铃 ， 或者是卧推等一些比较有难度的锻炼 。


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