每一个男人都想锻炼一身坚实的肌肉，因为在女生看来，这样的男生更加有安全感，但是肌肉不是瞬间出现的，而是长期的锻炼形成的，一身肌肉对男生来说是非常重要的，它会让你更加的有人魅力，也会让你感到更加的自信 。体育界的人通常都会有肌肉，那是他们长期努力的成果，但是有很多人为了追自己心仪的人，就想快速锻炼全身肌肉，怎么快速锻炼全身肌肉，一起来看下 。
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饮食 : 你可能拥有世界上最壮观的腹肌，但如果它们被脂肪覆盖着，就没有人能知道 。记住，没有食物肌肉不会增长，但过多的食物将增加脂肪 。如果你努力并持续练了一年多的腹肌却仍看不到它们 。那你就应该检讨自己的饮食了 。
频率 :隔天练一次腹肌 。尽管多数人每周只练三次 。
数量 : 虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但建议你挑选2一4个对你最有效的练习，只做三组，每组30一50次，每一组部应达到完全力竭 。
重量 : 腹肌训练时使用的重量越大，动作不正规的可能性就越大，而且还会使腰部变厚 。那种认为增加重量可燃烧更多脂肪的观点是错误的 。所以，建议你用紧张和控制来代替负重，用你的意念而下是外在的重量去绷紧和刺激腹肌 。
怎么快速锻炼全身肌肉，不是口头上说说就可以实现的，也不是三两天就可以实现，它靠的是你长期的坚持，长期的努力的结果 。坚持是非常重要的，想锻炼全身肌肉，就必须克制自己的饮食，不要吃热量太多，脂肪太多的食物，坚持锻炼，这样就能快速锻炼全身肌肉 。
【怎么快速锻炼全身肌肉呢】
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