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其五是重视运动，勿使过度【老人春季养生五要诀 4】提倡体育运动以增强体质，从而达到却病延年的目的，在我国是古已有之 。汉代华佗在论五禽戏时指出：“人体欲得劳动，但不当使极耳 。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生 。”虽说“生命在于运动”，但“不当使极”很重要，要是句带关键性的话，对体弱者来说，尤须予以足够的重视 。运动的种类很多，从传统的角度来看，可分外功与内功两大类型 。体操、跑步外加拳术之类，比较使用外劲的运动属外功，五禽戏、太极拳、八段锦之类属内功 。若以强壮身体为目的，则内功、外功均可;如从养生角度来考虑，尤其是对老年人来说，则以内功为好 。
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