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颈椎运动方法有哪些

健康知识方法方式颈椎运动

有一些朋友可能得了颈椎病 ， 比如说颈椎关节炎或者是增生性颈椎炎等 。等到这些几遍之后给患者带来很大的痛苦 ， 稍微活动一下颈椎就感觉疼痛 ， 甚至颈椎有可能脱出 ， 给生活带来非常大的不便 。颈椎病患者应当积极的进行治疗 ， 当然在病情康复期间 ， 进行一些必要的功能锻炼也是非常重要的 。

颈椎运动方法有哪些

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预备式：可以盘坐在垫子上 ， 或者坐在椅子上 ， 腰背挺直 ， 尽量让颈部伸展 ， 下颌略收 ， 双臂放松下垂 ， 肩膀向后微微张开 。感觉整个身体充分拉伸 ， 保持5秒钟 ， 然后慢慢放松 。
注意不要闭眼 ， 目视前方 。前屈式：自预备式 ， 缓慢向前屈颈低头 ， 双肩打开 ， 肩膀有向后牵引的趋势 ， 直至颈肩肌肉感到绷紧为止 ， 保持5秒钟 ， 然后缓慢放松回复原位 。如果已经出现颈部不适的状况 ， 那么不建议做“米”字操中的后仰动作 ， 以免加重症状 。
左侧式：自预备式 ， 头部缓慢偏向左侧 ， 感觉让左耳向左肩贴近,使右侧颈肩肌肉感到绷紧为止 ， 同时右臂尽力向下伸 ， 脊柱保持挺直 ， 之后缓慢放松回复到预备式 。
右侧式：自预备式 ， 头部慢慢偏向右侧 ， 让右耳与右肩靠近 。与左侧式方向相反 ， 动作一
【颈椎运动方法有哪些】致 。
上面介绍了一些颈椎病患者的运动方法 ， 在运动之前热身运动一定要做好 。颈椎病患者一定要积极治疗 ， 否则容易导致很多严重并发症 ， 比如十的患者视力出现障碍 ， 甚至有可能导致患者视力障碍 ， 并且能使他胸口疼痛 ， 病情严重的病人还有可能下肢瘫痪 。


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