想要减肥可不能够节食 ， 尤其是早餐是必须要吃的 ， 但是要注意早餐的正确选择 ， 建议减肥的朋友可以在早餐的时候选择黑豆浆 ， 或者是熬小米南瓜枸杞粥 ， 营养又减肥 。
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食谱一：营养咸豆花
材料：超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽
做法：
1.先把裙带菜、蘑菇放在水里泡发 ， 切小片 ， 胡萝卜削皮切丁 ， 葱姜蒜切末 ， 芫荽切碎备用 。
2.豆腐放在开水里煮1-2分钟 。
3.烧热锅 ， 放少许油 ， 爆香葱姜蒜末 ， 倒入其他配料一起炒半分钟 ， 然后加入适量生抽、糖和陈醋调味 。
4.把煮好的豆腐切成小块放在碗里 ， 淋上调味料 ， 最后加点芫荽碎即可 。
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食谱二：黑豆浆
材料：黑豆60克、净水500毫升
【早餐减肥食谱有哪些？】做法：
1.将黑豆洗净后用净水浸泡隔夜 。将浸泡的水倒掉 ， 再将黑豆放进豆桨机里搅碎 。
2.用过滤袋将豆渣滤出 ， 豆浆加热烧开即可 。
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食谱三：小米南瓜枸杞粥
材料：村头树小米、枸杞、老南瓜
做法：
1.南瓜切成小段 ， 去皮.
2.小米先下进去电饭煲里面 ， 半个小时之后加进去切成块的南瓜.
3.继续煮十五分钟 ， 把南瓜搅碎 ， 然后加进去枸杞 ， 再煮个五分钟就可以了 。
食谱四：红枣核桃鲜玉米糊
材料：红枣、玉米、核桃
做法：
1.准备核桃 ， 红枣 ， 熟玉米 ， 核桃去壳 ， 红枣洗净 ， 去核 ， 熟玉米用刀切下玉米粒 。
2.把适量的煮玉米水放入豆浆机 ， 然后放下红枣、核桃按下摁键 ， 一会儿 ， 香浓的红枣核桃玉米糊就好了 。
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