在睡前做瑜伽能帮助我们平衡体内的血液和氧分循环，使整个身体放松下来 。瑜伽大师弗吉尼·柯恩(Virginie Cohen)带来3个特别简单的瑜伽姿势，它们彼此是互补的 。我们也可以试着做一或两个动作，动作非常简单，只需穿着睡衣躺在床上就可轻松练习 。
动作一 膝盖弯曲
【睡前做三次竟能享受一整晚】姿势：
仰面平躺在床上，膝盖弯曲，双脚分开与肩同宽 。在脖子后垫一块软垫，缓解背脊的压力 。
轻轻地弯曲手臂，双手平放在床上或托起髋部 。
尽量放低下半部分的背，让腰碰到床垫，然后慢慢把腹部往上提起，接着提起髋部和整个背，感觉脊柱一节一节地往上升，直到让锁骨碰触下巴 。
保持这个姿势，做7次深呼吸 。
然后慢慢放松收紧的腹部，缓慢地放下背，感觉脊柱一节一节地松弛 。
稍事休息后，再重复做3遍 。
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