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1缩短你和枕头之间的距离
当代人,10个人里面有8个人都会在入睡前躺在床上玩手机,其中有一半以上的人们用手机调定闹钟 。专家称,这种方式拉短了人和移动电话之间的距离,让手机成为你生活中不离身的用品,无疑这种习惯将严重影响人们的睡眠数量和睡眠质量 。睡眠治疗专家称,我们或许为了等待一个电话或者一条短信,就让手机长时间放在身边,甚至睡觉的时候也不离手 。这种做法会让人们入睡时间延长,并且手机屏幕上的蓝光信号会刺激大脑,抑制人体睡眠激素(褪黑素)的分泌,从而让你在深夜中仍然保持清醒 。
【靠近这一物竟能远离癌症】缩短你和枕头之间的距离:为了让自己拥有更好的睡眠条件,请不要再将手机放在你和枕头之间 。专家建议让手机与人体至少保持20厘米以上的距离,同时为自己制定一个使用手机的截止时间,这些方法能够帮助你增加休闲和放松的时间,更能够让你拥有一个良好睡眠 。如果很难克制自己想用手机的心情,那么请把手机放在另一间房间,并用老式闹钟代替手机闹钟 。
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