莲花坐能帮助我们促进上半身的血液循环 ， 促进心脏的造血功能 ， 对脊柱非常有益 。据了解 ， 莲花坐姿是瑜伽的基本体式 ， 也称为母式 ， 所有的体式都是由她转化而来 。保持莲花坐姿的自然呼吸 ， 可以降低血粘度 ， 净化肺 。长期练习这个体式可以帮助我们远离愤怒、嫉妒 ， 使内心平静 。
【像莲花一样，你会完全升华自己】
至善式
我们选择一块干净且柔软的地方坐下 ， 将二脚收回 ， 膝关节向外侧展开 ， 如果发现膝关节还是高高抬起的话 ， 请您用一块毛巾将它卷起来 ， 垫在尾椎骨的最后一节 ， 将臀部抬高 ， 膝关节自然下垂 。二脚的脚后跟和身体的中轴在一条直线上 。有瑜伽基础的学员可以试着单盘 。能力可以的就尝试双莲花盘坐 。先从3分钟慢慢坚持到10分钟 ， 或者更久一些 。莲花扭臂祈祷式
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