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MECT为抑郁症患者“重启大脑”靠谱吗？ mect是什么意思( 二 )


黄文胜提醒每个人要区分抑郁症和抑郁症 。“当不好的事情发生时，如果短时间内有正常的情绪波动，是可以自我调节的 。我经常能区分抑郁的悲观体验和通常的失落和悲伤的感觉 。日常生活中，如果家属出现重度或长期失落感、情绪不佳、疲劳不活动、兴趣下降、自责、早醒、注意力不集中、记忆力减退等情况，建议到正规医院的专业门诊就诊 。”
这些技术对减轻压力很有效 。
日常生活中得了抑郁症怎么办？黄文胜总结了几个减压技巧 。当你感到困难和压力时，你可以尝试以下方法:
首先，换个视角 。每个人都会面临不同程度不同方面的压力，同样的压力，有的人能适应，并把压力转化为动力，有的人觉得很痛苦 。生活中90%的情绪状态是由你对已经发生的事情的反应决定的 。稍微转一下头，它就会转过来 。
正确释放压力 。压力太大的时候，要发泄，比如打，倾诉，向信任的家人朋友哭诉 。
第二，运动 。运动可以促进大脑释放脑啡肽等有益的生化物质 。随时随地以任何形式走动，经常在户外做一些有氧运动，尤其是在空旷、阳光充足的地方，缓解压力 。
三，深呼吸 。深呼吸可以提高血氧饱和度，减少情绪紧张 。
第四，建立良好的人际关系 。在交往中保持阳光的心态，处事冷静，与家人、朋友、同事和谐相处，构建强大的内在外在支持系统 。
5.劳逸结合 。合理安排生活和工作时间可以把生活中的事情分成四个象限，第一象限紧急重要，第二象限不紧急但重要，第三象限优先，第四象限不紧急不必要 。做到合理有序，工作愉快，生活愉快 。


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