早上起床伸个懒腰 ， 这可说是最自然不过的事了 。如今 ， 一项崭新的项目 ， 床头瑜伽 ， 正是运用这种活动来为你全天定调 ， 并创造一种持续整天的平静和满足 。瑜伽能帮你找到自己身体的中心 ， 如果坚持每天做 ， 你就能有无穷精力来应对任何面临之事 。以下就是床头瑜伽的四个步骤：
唤醒肌肉
做两到三分钟深呼吸 。吸入 ， 使腹部收缩 。呼出 ， 感受到鼻息被带到脊椎 。
对身体的益处：在准备练习的过程中 ， 能推动氧气在肌肉中的流动 。
【一张床竟就能让女人活力四射一整天】对精神的好处：获得平静安宁的精神状态 。
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