水中瑜伽一般是在1-1.4米深的水池中进行 ， 即使你是旱鸭子 ， 想在水中“掌握”瑜伽也完全没有问题 。在水的包围中 ， 即便是瑜伽初学者也会自然、轻松地完成那些在地面上难以完成的动作 。
水中瑜伽与传统瑜伽一样 ， 也包含冥想、呼吸和肢体伸展等环节 。水的浮力可保护人体在练习时不受损伤 ， 减轻传统瑜伽可能会带来的身体疼痛 ， 让人在轻松完成美体之余 ， 还能享受SPA保养般的舒适感觉 。
【女人，在水中做才能修炼你的曼妙身姿】另外 ， 水中瑜伽可以采用多种呼吸方法 ， 利用水压来挤压、按摩皮肤和内脏 ， 从而达到消除疲劳、舒活全身筋骨、健美肌肤的效果 。借助水的阻力 ， 还可以加强肌肉的耐力 。另外 ， 在水中的活动比陆地上散发更多的热量 ， 因而可以消除多余脂肪、纤细身材 ， 每周练习两次就可以达到非常好的训练效果 。
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