运动的女性经常会遇到在减去一身赘肉后，发现胸部变小，甚至下垂的现象 。北京中体倍力健身教练陈超琪表示，运动后做一些恰当有效的动作，可以增加乳房的韧性和弹性，使乳房变得结实、饱满 。
文章插图
防乳房下垂，要当心避免长期做一些强度大的跑跳动作，这有可能导致乳房下垂 。但游泳却是一项既减肥又塑胸的运动，因为水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，还能很好锻炼胸肌 。
【一式竟能让女人紧实饱满富有弹性】在瑜伽动作里，有一个经典的“挺”胸动作，叫作固肩式 。它可以消除手臂的赘肉，同时还可以防止乳房下垂 。跪坐在垫子上，腰部挺直 。双手放在身体两侧 。吸气，吸气的同时双手放在头的后方，并且十指互扣 。手肘尽量左右打开，扩胸，同时做深呼吸 。
推荐阅读
![[他人婚]被曝插足他人婚姻 《青你2》选手申冰退赛](https://img3.utuku.china.com/550x0/toutiao/20200326/5961a705-f613-40cd-b825-bc7656e59cfc.jpg)
- 乾隆临终给嘉庆说了什么?乾隆为什么没死就让位给嘉庆_1
- |努力工作的员工会让老板感动吗？
- 历史上陶谦是否真的让徐州给刘备?陶谦让徐州给刘备的原因是_2
- 应如何区分普洱茶,白茶种类如何区分这四张白茶图片让你一目了然
- 这一物竟能决定寿命长短
- 让男人做这事的女人长寿
- 天赐良缘竟能从指纹看出
- 这部位发青竟能导致瘫痪
- 地瓜酸奶减肥法的真相让人大吃一惊
- 让屁股变小的最简单方法是什么？