【从“乌鸦”到“凤凰”只需要五步】
瑜伽乌鸦式，梵文：Kakasana；英文：Crow pose；练习乌鸦式瑜珈就能够让身体变的柔软，锻炼腰部、脚、手腕和手臂的力量，保持全身重心于两手上，可以刺激腹肌和胸肌，从而强化练习者的平衡能力和协调能力 。
文章插图
乌鸦式瑜伽练习方法：
1、两腿稍微打开，两脚尖和膝盖着地跪下，臀部落在脚跟上，上身挺直，双手放在大腿上；
2、抬起双膝，身体前倾，伸出双手平放于地上，两肘弯曲，双膝的内侧应该贴着两个上臂的外侧，尽量的靠近你的腋窝处；
3、吸气，向前弯曲神，重心落在两手上，让两脚离开地面，双膝内侧紧紧贴住上臂，用双手保持平衡；
推荐阅读
- 加盟福鼎白茶价格,福鼎白茶出口历史
- 桃李满天下最初指的是谁？
- 从此以后我都不敢抬头看,仿佛我的天空失去了颜色?从此以后我再没有快乐起来的理由是什么歌
- 饵料|夏季钓鲤有技巧，牢记3个“小妙招”！别怕不开口，用了准上鱼
- 悲伤的青蛙?快乐的青蛙的简短故事
- 天赐良缘竟能从指纹看出
- 盘点全球“偷情圣地”：性爱太疯狂！
- 是男人都有一大延寿法宝
- 张角创立了什么组织?张角的成就
- 年少轻狂是什么歌?年少的轻狂