【最新大数据！没有女人喜欢自己这里变粗】
据调查，近七成的女性腰臀比例非常高，很多都是“苹果腰”的，尤其是上班一族，腰腹部的脂肪堆积成山 。若再不消脂，不仅对身材，对你的健康都有不好的影响 。赶紧来学学帮你瘦腰腹的瘦腰瑜伽吧，让你摆脱肥腰的困扰 。
文章插图
坐姿扭转：
1、 双腿打直坐在瑜伽垫上，双手置于身侧预备 。
2、 弯曲右膝盖踩在左脚膝盖外侧 。
3、 上半身慢慢往右后方扭转，左手肘顶住立起来的右侧膝盖外侧(不同手不同脚)，动作中维持正常的吸吐，吸气脊椎向上方延长，吐气时腹部缩的更多，往右后方扭转的更多，最后可将视线落在右后方最远处 。停留片刻后回到原始动作休息，再换边练习 。若左手对无法顶住左膝，可以将手轻扶住右膝即可 。
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