江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

春季气温回暖万物复苏,适合春季的户外运动

健康知识肌肉血液循环放风筝

适合春季的户外运动盘点快走
在春意初露的日子里 ， 快步行走健身法是个不错的选择 。
对于平常缺少锻炼的人来说 ， 刚开始就练跑步可不太科学 ， 容易对膝关节造成冲击 。快走就不同了 ， 在空气新鲜的郊外逛逛 ， 既呼吸了新鲜空气 ， 又达到了运动耗脂的效果 。专家建议 ， 一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量 ， 这正好与步行一万步所耗热量相当 。
骑单车
骑着这种靠体力去踩的脚踏车 ， 穿越周围像画卷一样美妙的风景 ， 心情不禁畅快无比 ， 顿时感觉这不仅是一种健身运动 ， 更是一种心灵放逐的愉悦 。
人的手和脚上有许多人体相应的穴位 ， 当你紧握车把与用力蹬单车时 ， 实际上已经不知不觉开始了身体的穴位按摩 。骑单车不仅能借腿部运动使血液循环加速 ， 同时也强化了微血管组织 。
登山
登山是一项极佳的有氧运动 ， 山中的空气异常新鲜 ， 对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处 ， 同时还能增强心脏的收缩能力 。
山间道路坎坷不平 ， 有益于改善人体的平衡功能 ， 增强四肢的协调能力 ， 尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段 ， 可使人体肌纤维增粗、肌肉发达 ， 增强肢体灵活度 。另外 ， 在山巅之上极目远眺 ， 可以解除眼部肌肉的疲劳 ， 还可使紧张的大脑得到放松和休息 。
放风筝
在春光里踏青放风筝 ， 可以呼吸到新鲜空气 ， 清醒头脑 ， 促进新陈代谢 。
【春季气温回暖万物复苏,适合春季的户外运动】在放风筝时 ， 可以活动周身关节 ， 可以舒展筋骨 ， 促进血液循环、新陈代谢 ， 改善血液循环状态 。放风筝时昂首眺望 ， 极目远视 ， 能调节眼部肌肉和神经 ， 消除眼疲劳 。


    推荐阅读


    上一篇：春吃荠菜当灵丹 保健防病

    下一篇：春季饮食 需注意这“五多五少” 3