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一到夏天为了身材 ， 各位女生就开始卷了起来 ， 自从刘畊宏的键子操火起来后 ， 大家都争做刘畊宏女孩 ， 可见为了一个好身材大家是有多么拼 。
健身减肥是件好事 ， 但是在有些女孩子心目中只有更瘦没有最瘦 ， 为了减肥那可真是无所不用其极 ， 其实健美的身材才是好身材 ， 并不是越瘦越好 ， 维持标准的体重 ， 保持正常的身材才是有利于健康的 。
在中国大多数女性身高都在150-164cm ， 那么我们就来说说大多数女性体重在多少才是标准的 ， 到底用不用减肥？
身高150-164cm的女生 ， 如何判断自己用不用减肥？其实体重和身高是成正比关系的 ， 有一个标准公式可以计算：身高（厘米）-105=标准体重（公斤） ， 大家按照这个公式一算就可以得知自己的标准体重了 ， 在这个数值的基础上上下浮动4斤左右都是正常的 。
举例来说 ， 如果是一个身高160厘米的女性 ， 她的标准体重计算出来应该是55公斤左右 ， 也就是说体重在53到57公斤都是正常范围 。
如果嫌麻烦的人还可以直接参考对照下面这张标准体重表来看看自己是不是正常体重 。
体重过低或是过高对身体有什么危害？1、体重过低对身体的危害
过度减肥 ， 造成身材过于消瘦 ， 体重过低会让身体营养不良 ， 从而出现贫血 ， 视力衰退等问题 ， 还可能因为太瘦导致内分泌失调 ， 影响到生育能力 ， 很可能会出现不孕不育的情况 。
2、体重过高对身体的危害
如果体重过高 ， 就意味着肥胖 ， 肥胖可不单单会影响外表美丽 ， 还会影响到身体的健康 ， 会让身体容易出现代谢性疾病 ， 比如糖尿病、高血压、高血脂等疾病 ， 这些疾病会引发严重的并发症 ， 产生恶劣的后果 。
如果过瘦 ， 就得加强营养 。 如果过胖那么就需要减肥了 。
想要减肥并不是说就得节食 ， 节食对身体的危害一样大 ， 而且会让你变成易胖体质 ， 关键是减肥期间要学会吃 。
减肥期间适合吃的食物：
1、玉米
玉米热量低但具有极强的饱腹感 ， 让你吃后不觉得饿 ， 还有利于促进肠胃蠕动 ， 改善便秘的情况 。 所以减肥期间可以用水煮玉米或是喝玉米粥代替米饭面条 ， 这样有利于燃烧脂肪 。
2、魔芋
魔芋也是种低热量的食物 ， 其热量还要低于玉米 ， 但是饱腹感并不逊色于玉米 ， 而且还含有大量的水溶性纤维 ， 能够帮助肠胃蠕动 ， 促进身体排毒 ， 让你减肥更轻松 。
3、鸡胸肉
减肥并不是就要戒肉 ， 选择适当的肉类既可以为身体补充蛋白质 ， 还有利于提高代谢速度 ， 加速脂肪的燃烧 。 而肉类中鸡胸肉就非常适合减肥吃的一种肉 。 鸡胸肉中蛋白质含量高 ， 但热量低 ， 吃后会增强饱腹感 ， 有利于增肌减脂 。
4、冬瓜荷叶茶
减肥期间还可以常喝下面这种茶 ， 可以说是一种减肥利器 。
这款茶主要是用冬瓜、荷叶、决明子、山楂、玫瑰、橘皮、薄荷等草本食材 ， 按照配方组合制作成茶包 ， 泡水代茶饮用 ， 对减脂 ， 瘦肚子的效果很好 。
【帅哥|身高150-164cm的女生，如何判断自己用不用减肥？不妨参考这张表】总而言之 ， 女性朋友们对于美的身材还应该有个正确的认知 ， 太瘦或是太胖都不好 ， 只有符合标准的身材才是健康的美丽的身材 。
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