熬夜的坏处有哪些？ _熬夜

熬夜的缺点是引起超重、肥胖；增加癌症风险的肝脏损伤；损伤皮肤；给心脏增加负担；记忆力、注意力下降；否则会导致胃肠功能紊乱等。熬夜的弊端随着时间的推移，逐渐显现在身体上，不容忽视。

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每个人都知道熬夜不好，但每个人都舍不得晚上睡觉。熬夜是现代社会的一个现状，由于生活质量的提高、生活方式的改变、社会竞争压力的增大等一系列因素的影响，熬夜已成为人们的常态。有人抱着侥幸的心理，可能认为自己还年轻，但随着时间的推移，熬夜的危害逐渐显现在身上，不容忽视。

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熬夜的具体危害如下
1、肥胖、肥胖
很多人都用各种方法减肥，其实熬夜会无形中导致肥胖。这就是很多人总是不减少的理由。因为人在睡眠状态时，会分泌帮助瘦身的荷尔蒙，有助于身体分解脂肪。但是，如果持续熬夜的话，就会导致荷尔蒙分泌紊乱，脂肪堆积，发生肥胖。另外，熬夜导致睡眠不足的话，身体会分解肌肉，导致身体肌肉率下降，体质变差。
【熬夜的坏处有哪些？】2、增加癌症风险
熬夜会导致机体免疫力下降，内分泌紊乱，机体新陈代谢不畅，免疫因子生成减少。人体长期处于疲劳、精神不振、易感冒、易过敏的状态。这时，各种各样的疾病会乘虚而入，癌细胞会侵入，癌细胞会随意增殖，甚至诱发癌症。大量研究表明，熬夜与提高乳腺癌、结肠癌等疾病风险密切相关。
3、肝脏受损
熬夜伤了肝脏，这句话一点也没错。因为睡眠的时间是肝脏的修复时间。睡眠不足的话，会影响肝脏的修复，损伤肝细胞。肝脏又是人体解毒、合成、代谢、生物转化的中心，肝脏受损会影响全身健康。
4、皮肤损伤
熬夜会损伤皮肤，使皮肤变暗，没有光泽。导致黑色素沉积，出现黄褐斑、痣、粉刺、粉刺。皮肤弹性变差，老化加剧，影响外表，也影响心灵健康。

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5、给心脏增加负担
很多人都有这种感觉，熬夜后，心里扑通扑通，甚至有濒死的感觉。最近几年，报道熬夜猝死现象的新闻也在增加。这是因为睡眠不足导致血压上升，对心脏造成负担。因此，心脏不是特别好的人，要注意充足的睡眠，防止熬夜猝死。
6、记忆力、注意力不集中
熬夜会使交感神经保持兴奋状态，到了白天，身体会疲劳，头脑昏沉，记忆力下降，注意力不集中。也有出现失眠和嗜睡等症状的患者，但也有可能长期引起精神疾病。
7、胃肠功能紊乱
熬夜会导致胃肠道不能充分休息，影响胃肠道的修复功能。食物长时间滞留于胃，不能及时消化吸收，长期刺激胃黏膜，引起胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病。
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