做传统的体育运动往往容易让人难以坚持 ， 加上现在人们生活节奏很快 ， 工作时间紧迫 ， 也没有多少剩余时间来从事体育运动 。其实 ， 一项好的运动 ， 不仅要起到锻炼身体的作用 ， 而且还要具有普世性 ， 让每个人都可以坚持下来 ， 并且能从锻炼当中享受到运动所带来的乐趣 ， 下面介绍很容易坚持的“菩提拉”锻炼方法 。
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最容易坚持的运动之菩提拉运动：“把您的注意力集中在腹部 ， 有困难的可以弯弯膝盖!”在长达一个小时的普拉提课程里 ， 经常听到梁尹仪教练这样反复提醒学员 。普拉提没有复杂的组合动作 ， 也没有剧烈的奔跑跳跃 ， 不需要任何器材 ， 随时随地都可以进行 。而且动作趋向舒缓和轻柔 ， 每位训练者只要量力而为就可以收到效果 。
“做普拉提讲究动作的流畅的同时也要求人的专注 ， 当您在感受着自己身体的核心部位(从肩到髋关节之间的躯干中间位置)在柔和地舒展的时候 ， 您的心情就会随之而愉快起来!”梁尹仪说 。普拉提平缓、稳定的动作可以让您的心灵平静 ， 缓解您的精神紧张 。当您在拉长和加强你的肌肉的时候 ， 可以帮您促进循环系统的运转 ， 扫除您的紧张情绪 。
每一个动作都会让您感到平静、协调和有活力 ， 以促进您的情感的健康 。普拉提还很注重脊椎骨的锻炼 ， 在一节一节脊椎骨的活动中 ， 可以把您的脊椎从一个坚硬的“棍子”变成一串“珍珠” 。这样柔软的脊椎骨可以让您的每一个动作变得更加优雅自然 。
菩提拉锻炼方法除了单纯的身体锻炼之外 ， 还强调呼吸与运动相互结合 ， 不同于传统的瑜伽锻炼 ， 菩提拉锻炼的时候有特别的呼吸锻炼方法 ， 必须有专业的教练指导学生练习 ， 基本的模式是在特定的动作上调节呼吸频率以及呼吸节奏 ， 从而起到全身锻炼的目的 。
【最容易坚持的运动有哪些】
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