功效：润肠通便 。
五、香蕉粥
材料：大米50~100克，香蕉200克，蜂蜜适量 。
制作：大米洗净，放沙锅内煮粥，煮至600毫升左右，将香蕉去除外皮切成小段状，放入粥中，并放入蜂蜜，共同煮成粥，待凉后，空腹食用 。
功效：清热润肠通便 。
六、蜂蜜番薯
材料：鲜番薯200克，蜂蜜适量 。
制作：先将番薯洗净切块，放入锅中蒸熟或煮熟 。然后将已熟的番薯放进碗中，淋上蜂蜜食用 。
功效：益气，润肠，通便 。
七、四子通便茶
材料：决明子30克，苏子15克，莱菔子20克，牵牛子5克 。
制作：将决明子、苏子、莱菔子、牵牛子同放入有盖杯中，用沸水焗15分钟后待温饮用，可冲泡3~5次，频饮 。
功效：行气，软坚，通便 。
四招助你对抗便秘困扰
用手轻揉小肚子
起床排空小便后站立，两脚与肩同宽，身体放松，按顺时针方向反复轻轻按摩30~50遍，坚持每天做1次，10天后可见效 。
早起大口喝杯凉开水
早上起床后喝杯凉开水，既补充了身体所需的水分，水进入胃部之后又会引起胃―大肠反射，加快大肠的蠕动 。
饭后喝点蜂蜜醋水
米醋约两勺，蜂蜜两勺，搅拌3~5倍的水，每顿饭后喝一杯，可以促进排便 。
饭后水果要吃梨
梨富含非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以清洁肠道，并有助于预防结肠和直肠癌 。梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用 。
总结：治疗便秘最好的方法就是食疗了，这样既对身体健康有好处，还能快速缓解便秘 。因此，小编以上推荐的这些食疗秘方，大家可以试一试，吃一吃，很快你就能排除便秘烦恼了 。
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