瑜伽瘦身一直是现在比较热门备受追捧的瘦身方法，而且通过瑜伽的方式，其实除了可以帮助你瘦身减肥之外，还可以提升一个人的气质，帮助我们沉淀，烦闷的心情，所以如果能够通过瑜伽这个方法减肥瘦身，当然是比较好的，下面来介绍一下3天瘦身瑜伽的方法 。
【3天瘦身瑜伽练习方法】
文章插图
单臂侧平举式
两手各持哑铃，左腿往前迈开一大步，右腿往后伸直 。右手往右边侧平举，与肩平行 。重复做12次，然后换边进行 。
前平举式
站姿，双脚打开与肩同宽，膝盖稍微弯曲，双手握住哑铃，拳心向前 。双手往上举，至腰腹部，前臂与地面保持平行为止 。重复做10次 。
握拳高举式
我们的两只手紧紧的握住我们的哑铃，慢慢地将它向上举起，举过头顶即可 。然后缓缓地转动我们的肘部，练习这一动作3次即可!
握拳扭转式
双手握哑铃，伸直平举，拳心相对 。手腕慢慢往外侧扭转，直至拳心朝下，停留8秒 。
拳夹肘上抬式
双手握紧哑铃，夹紧哑铃，手肘弯曲，置于胸前 。手肘往上抬高，吸气，来回重复做8次 。
双肘上抬式
双手握紧哑铃，手心朝上，放在腰部前侧 。手肘往上弯曲，直至夹紧手臂肌肉为止，重复做8次 。
事实上瑜伽练习也可以是比较方便简单的方法，初学者也可以学的会，所以有的时候不要把减肥想象的太过的困难，或者认为瑜伽太难以坚持，只要你能够注意这些方法和技巧，相信就可以达到很好的效果 。
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