修长的美腿 ， 美臀会让自己的身材比例变得更加的完美 ， 可是我们都会发现很多时候由于身体堆积过多的肥肉问题 ， 身材就会受到影响 ， 所以当然要注意科学有效的减肥瘦腿了 ， 而下面要为大家推荐的是 ， 如何通过瑜伽的方式 ， 更好地帮助自己瘦腿美臀 ， 保持好身材 。
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1.盘腿坐在床上 ， 双手自然放在两膝盖处 ， 闭上眼睛 ， 自然呼吸 ， 保持几分钟 。
2.上半身往左后方扭转 ， 左手放在床头上方 ， 右手放在左膝盖上 。然后换边进行 。
3.保持盘坐姿势 ， 弯曲上半身 ， 向前俯下 ， 双手伸直放在身体前方 。
4.双腿往前方伸直 ， 膝盖略微弯曲 ， 北部挺直 ， 双手抓住两脚脚趾 。
5.上身逐渐往下压 ， 下压过程中膝盖要保持弯曲 ， 能有效拉伸腰腹部肌肉 。
6.仰躺姿势 ， 右腿伸直 ， 左腿往胸前弯曲 ， 双手抱住左 ， 换边进行 。
7.左伸直往天花板方向举起 ， 一手抓住膝盖 ， 一手抓住脚踝 ， 让腿部更靠近自己 。
8.弯曲左膝盖 ， 使脚掌正对天花板 ， 左大腿贴着床 ， 右手伸直 ， 左手抓住左脚 。然后换边进行 。
9.左腿伸直 ， 右腿弯曲 ， 往身体左方扭转 ， 左手握住左腿膝盖 ， 头部转向右方 。
10.右腿迈向左方伸直 ， 右手往右上方侧举 ， 身体稍微往左方倾斜 ， 眼睛看向右手方向 。
11.双腿弯曲并拢 ， 往胸前靠拢 ， 双手抱住膝盖 。
这些瘦腿美臀的方法 ， 你都注意掌握没有了呢 ， 要是能够坚持这些瑜伽的方式 ， 帮助自己瘦身减肥的话 ， 当然是比较安全健康的 ， 也不需要自己使用什么样的 ， 减肥产品或者药物 ， 所以减肥瘦腿不妨尝试 ， 以上介绍的这些瑜伽方法吧！
【瘦腿美臀瑜伽方法】
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